“不吃宵夜，我根本睡不著……”

這是很多人的常態，燒烤、串串、小龍蝦，再配上冰涼扎啤，好像肚子裡必須填點兒什麼，這一天才算過得圓滿。

殊不知，這樣“快活”的日子，正在慢慢蠶食你的身體！

吃宵夜要警惕多種病

1. 引發肥胖

我們的身體勞動了一天，到了晚上慢慢靠近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

這個時候大家吃宵夜的話，能量沒法消耗，身體只能乖乖的幫你存起來，自然很容易發胖。

2。

胃腸經常“加班”，引起胃病

我們人每天加班的話，也會頂不住，嚴重的還會猝死。那麼把身體比作一個團隊，吃宵夜的話胃腸勢必就要“加班”，半夜不讓人家休息，還讓人家拼命地幹活。時間久了，胃炎、消化不良、胃癌等疾病就找上門了。

另外吃完夜宵立馬就躺下，大部分食物還沒消化，囤在胃裡面，胃內部壓力就會升高，很容易出現胃液反流的現象。

胃液中的胃酸是一種腐蝕性很強的液體，不僅會有“燒心”的感覺，反流後還會傷及食管、咽喉、鼻腔等部位，長此以往易導致食管產生“不典型增生”，增加患食管癌的風險。

3.容易形成結石

人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時，若吃夜宵，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸形成泌尿繫結石。

4.易引起高脂血症

很多吃宵夜的人愛吃些重口味的炒菜或者燒烤，夏天還會配上一杯啤酒。

而這類食物的攝入，會導致體內血脂突然升高，人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白，容易導致“三高”。

而且低密度脂蛋白，也就是我們俗稱的“壞蛋白”，是導致身體的冠心病等疾病的誘因。

5.誘發失眠

中醫典籍《黃帝內經》中有記載“胃不和則臥不安”。

也就是說晚上吃宵夜後，五臟六腑得不到休息，就會把這種緊張的情緒傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀態，從而很容易引發失眠問題。

說到這，有些朋友就說，吃了宵夜好像並不會失眠啊。確實有這種人，那是因為他們一般年輕而且消化功能比較強。但隨著年齡的增加，吃飽後失眠症狀就會明顯起來。

所以如果只為了消遣，夜宵能免則免，不要為了一時的口腹之慾，不停的傷害身體。不過有時候吃宵夜是生活中的迫不得已，比如上夜班，只能餓肚子了嗎？

當然這種時候還是得吃點東西補充能量啊，但要注意要吃得相對健康一些。

加班宵夜怎麼吃更健康

▪  食材屬於蛋白質和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會給胃帶來負擔。

▪  夜晚吃的應少油、少鹽，油炸煎炒的這類最好就不要了，注意食量，不要吃太多。

▪  如果不想給入睡造成負擔，最好睡前2小時吃，選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物；

▪  蛋白質中蘇氨酸、色氨酸，以及含有鈣質的食物，會有利於安定神經和情緒。

注意以上這幾點，這樣不至於餓的睡不著，也不至於讓胃加班太辛苦。

最後提醒大家像熬夜、吃宵夜的這種問題，以後能免就免，不然身體遲早會出問題。