本章是《如何培養一個自律地孩子》的第18章。自律對孩子至關重要，毫不客氣的說，一個人的優秀程度就基本等同於自律能力的大小。

《如何培養一個自律的孩子》專欄的主要內容基本已經更新完了，後期我還會新增一些細枝末節進行補充。為了幫助大家更好的理解本專欄內容，我本章將做一個總結，幫大家梳理一下脈絡。

下圖就是本專欄已經更新完了的章節的思維導圖，如果有看不清楚的可以後臺私信我索取。

注意上面帶的數字，那不是簡單的序號，而是說這個主題位於專欄的哪一章。比如說“7、自律3環節”是指“自律3環節的內容位於專欄的第7章”。

好了，基本的資訊瞭解了，我就具體給大家梳理下思路。

《如何培養一個自律的孩子》專欄的邏輯結構

首先，我們專欄第一章介紹的是自律的重要性。

在孩子所有的能力中，自律能力毋庸置疑應該是排在前三的，因為任何思想的實現都需要藉助自律能力。

你想要取得好成績，就需要依靠自律能力，少玩手機多看書；你要想減肥，就需要依靠自律能力，管住嘴邁開腿……也就是說自律能力是連線思想和現實的橋樑。所以，對於孩子的自律能力，父母必須要注意培養。

既然自律這麼重要，我們每個父母肯定都希望培養一個自律的孩子。但自律說起來簡單，大部分人卻不具備，也就是說要想自律是比較難的。為什麼呢？

這就引出了我們專欄的第二章內容——自律的本質是對抗本能。

自律之所以難，就是因為我們只有在克服本能的基礎上才能實現自律。比如我們要想減肥，就要抵抗住美食的誘惑；我們要想取得好成績，就要抵抗住手機遊戲的侵襲……而我們本能的力量是如此強大，所以戰勝本能就很難了，當然實現自律也就比較難。

儘管實現自律很難，但是為了孩子的未來，我們還必須要培養孩子這方面的能力。那具體應該如何做呢？

這就引出第6章的內容——實現自律的方式。（

第6章內容按理說應該放在第三章，但是因為第6章內容帶有一些總結性質，因此放在第6章，也算是總結前面幾章，同時承上啟下後面的篇章。）

實現自律的方式有且僅有兩種：一種是直面本能，依靠自身的控制力硬抗；一種是利用本能對抗本能。

嚴格地說，我們平常說的自律就是指本身的自我控制力。比如說很想玩手機，但就是靠自我意志力控制堅決不玩；或者說很想吃，但就是依靠自我意志力堅決不吃。

但是很多時候，我們依靠本能對抗本能也能達到同樣的自律效果。比如很想玩手機，但是我們對成績有更高的渴求，我們自然也就能控制住自己玩手機；或者說很想吃，但是已經很胖了，再吃就可能會死，這種對死亡的恐懼就可以讓我們控制住自己飲食。

因為我們追求的是自律的結果，並不是自律的過程。所以這兩種實現自律的方式我們都可以使用。而且相對來說，實現自律結果的最好方式就應該是依靠本能對抗本能，而不是依靠自身的自我控制力。因為自身的自我控制力是有限的，我們很難控制自己做不喜歡的事。但是利用本能對抗本能就不同了，對慾望的渴求會讓我們產生持續不斷的內動力，從而不斷的做到自律。

依靠本能對抗本能的方式主要是藉助興趣和習慣，這也應該是我們培養孩子自律的主要方式。這兩個章節的內容分別在專欄的第3章和第4、5章。

而依靠本身的自我控制力來實現自律，也就是狹義的自律，放在了第7章。在這一章中是我們後面章節的總領，因為我們在這一章定義了自律的3個環節：覺察——思想鬥爭——反應。後面的章節， 直到第17章，都是圍繞這一章展開的。

自律的分為3個環節，提高每一個環節的成功率，都可以幫我們最終實現自律。

覺察

實現的方法有：計時器；行為疊加法；藉助環境；藉助社交群體

思想鬥爭

實現的方法有：提高自制力肌；運用超我意識；讓自律行為更具吸引力，包括藉助環境，藉助社交群體。

反應

實現的方法：設計難度低的自律目標；設計中間過渡自律目標；藉助環境；藉助社交群體。

這3個環節的內容位於專欄的9——17章。我根據具體的內容，有的做了詳細介紹，有的也只是簡單的提及，儘可能用最少的篇幅讓大家最大可能的掌握。具體哪個詳細介紹，哪個沒介紹，上面的思維導圖上也標明瞭。前面的數字就代表其所處的章節，沒有數字的說明沒有具體介紹。

總結

以上就是我本專欄已經更新章節的思維脈絡，相信讀完大家可以更好的理解本專欄。

下一步本專欄還將繼續更新，會具體的針對父母培養孩子自律過程做一些指導，幫助大家更好的培養一個自律能力強的孩子。