現在生活條件好了，準媽媽也吃得越來越好，甚至營養過剩，為何產檢時還是有很多人貧血呢？

“我明明吃的那麼好，為什麼還貧血？”

“胃口很好，從來沒有覺得頭暈心慌，怎麼就貧血了？”

……

為了解決大家的疑惑，今天就來聊聊孕期貧血的那些事兒。

1、孕媽為什麼容易貧血？

從一個受精卵長成一個六七斤的寶寶，TA身上所有的鐵和鈣都是從媽媽身上拿走的，寶寶就是媽媽體內的一個非常高效的“寄生蟲”。

所以，即使孕媽的飲食結構很健康，很多媽媽還是會出現貧血或者是鐵缺乏。

有資料表明，中國孕期貧血發生率高達10%-30%，孕期鐵缺乏的比例是50%-60%。

你看，這根本不是“孕期吃得好”的事。

而且，那些既往就貧血、多次妊娠、1年內連續妊娠、素食主義等孕媽，更容易發生貧血。

一般懷孕後第一次產檢會查血常規，檢查結果正常的話，孕晚期30-35週會再查一次；如果貧血，會在3-4周後複查。

需要注意的是，輕度甚至中度貧血一般症狀不明顯，如果你是以上幾類易貧血孕媽媽，一定要定期到醫院產檢。

2、貧血會帶來哪些危害？

貧血不僅對媽媽自己造成影響，還會對胎寶寶造成影響，一定要重視。

對孕媽媽的影響：

孕期頭暈眼花、低血壓，增加產後出血風險、減少產後泌乳量、容易出現產後抑鬱，嚴重可導致孕媽媽心臟衰竭。

對寶寶的影響：

導致慢性胎盤功能不全、胎兒生長受限、胎兒缺氧、新生兒貧血、影響新生兒神經、聽力、運動發育及遠期認知水平。

3、吃對了才能有效補鐵

孕媽不要挑食，要多吃富含鐵元素的食物，有深色水果蔬菜、魚類、禽類以及紅色肉類。

具體來說有：西蘭花、菠菜、櫻桃、雞蛋、動物內臟、牛肉等。

另外，土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿蔔、白菜等含維生素C的食物能促進鐵吸收，可以搭配著一起吃。

茶、咖啡、可可等會抑制鐵吸收，建議孕媽們在孕期少喝茶、咖啡、可可等。

4、補充鐵劑有講究

當貧血比較明顯時，就不能只靠食物來糾正，要聽從醫生的指導服用鐵劑。

為了避免食物抑制鐵的吸收，建議進食前1小時口服鐵劑。

服用鐵劑的時候，吃點水果或維生素C，能增加鐵的吸收率，但要避免與其他藥物同時服用。

有些孕媽空腹服用鐵劑胃不舒服，可以隨餐服用。

這裡要說明一下，有些孕媽服用鐵劑以後，沒有明顯的改善，其實沒有達到中等以上的貧血，就不必過於擔心。

這是因為補充的鐵劑，可能優先被被寶寶吸收跑了。

所以，補充鐵劑以後，血紅蛋白上升或者維持不下降都表示有效果。

此外，若孕期一直貧血，產後也要繼續口服鐵劑3個月，以糾正貧血，減少產後併發症的發生。

總之，懷孕期間合理健康飲食非常重要，如果貧血，要聽從醫生的建議服用鐵劑，祝大家好“孕”，做個健康的孕媽媽，生個健康的小寶寶。

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