目前，中國成人慢性腎病（CKD）患病率已達約 10。8%，也就是說10個人中就有一個慢性腎病患者，我國慢性腎病患者近1。2 億人，居全球首位。慢性腎病一旦得病則不可逆轉，甚至發展至終末期腎病，如尿毒症。我國的尿毒症發病率逐年增加，已經成了“第二癌症”。

為何腎病越來越多？

醫生坦言：不是菸酒，多數是3件事“害”的！

習慣一：

重口味、喝水少

常言道：病從口入，腎病也是如此，現代人腎病高發，多跟飲食過於重口有關，相信外賣、小吃、炸雞、漢堡、可樂等等，長期攝入高鹽、高蛋白物質對腎功能的傷害也是極大的，因為蛋白質在人體新陳代謝後，會產生尿素等廢物，需要由腎臟排出。

而要排除這些代謝廢物需要有足夠的水分參與，現在很多人不愛喝水，飲水量普遍不夠。

醫學研究顯示，大部分的疾病都是由於人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養攝入過多、造成體內消化過剩，反而變成營養負載，而更的多是缺少水分導致代謝障礙，積累過多轉化成疾病。

習慣二：

慢性病拖的太久

腎病並不是一蹴而就的，比如尿毒症的前身都是很多慢性疾病，就像是高血壓、高尿酸以及高血糖，都是尿毒症的導火索。

糖尿病患者的體內血糖升高會破壞腎臟穩定的濾過系統，增加腎臟的負擔，未能正常清理體內物質導致蛋白質等一些有用的物質可能會被濾進尿液，而無用的肌酐、尿素等，卻被留在血液中。

高血壓者中慢性腎病患病率為高血壓27。1％，長期高血壓會增加腎小球內毛細血管壓力，引起腎血管病變，導致腎缺血性損傷腎小球硬化，進而導致腎功能受損。

高脂血症患者中慢性腎病患病率高血脂為26。8％。高脂血症會引起患者腎臟毛細血管內皮損傷，致使血管壁通透性增高，持續性高脂血症可促進和加重腎臟纖維化程序。

高尿酸患者體內長期大量尿酸及其鹽類血癥病史沉積於腎臟，會導致腎臟的損害。

習慣三：

經常性熬夜、憋尿

熬夜以及憋尿是損傷腎臟最嚴重的兩個行為，調查顯示，一半以上的腎炎病人都是和長時間的勞累有關，人在疲勞的狀態下加上工作精神緊張，容易造成人體抵抗能力下降，會導致細菌病毒的感染，加重腎臟損傷。

此外長時間憋尿，則很容易導致體內的腎臟、膀胱等持續處於高壓的狀態，造成雙腎盂積水，若得不到及時治療，最終會使腎功能受損。

足量喝水是腎健康的基本保障

目前，醫學認為腎病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關，足量飲水是腎健康的基本保障。

我們身體內的廢物都是由肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅佔身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物透過尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，稀釋尿液的濃度，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

雖然多項臨床研究並未就保持健康的理想飲水量達成共識，但是長期以來，傳統觀點一直建議，每天應該喝夠1。5至2升水。

澳大利亞和加拿大研究人員發現，足量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

當然，喝水要適量！

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。

而腎臟功能、心臟功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多可能會造成水腫。腎結石患者的飲水量要大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。