很高興今天和大家一起分享關於水和溼氣，還有我們的膳食纖維和溼氣的一些話題。

首先我們應該對水有一個正確的認識。

水佔成人體重的 70%，水在體內起到輸送養料和排洩廢物等作用。水就像人體內的運輸車，如果運輸車骯髒無比，堆積著許多垃圾的話，它所運載的“貨物”自然會受到汙染，因此人體需要潔淨的水。

我們每人體每天需要的飲水量是兩千到兩千五百毫升，當然這個需要根據每個人的取證。那麼我們正常的飲水量應該是體重的公斤數量乘以四十毫升，就等於你每天的飲水量。所以說在一天當中，判斷自己的飲水是否適量，主要的觀察有兩個指標，一個是看渴不渴當然渴了才喝水是不對的。

第二個是看尿液的顏色和排尿量。那麼正常情況下尿液是淡黃色的，一天的排尿量是一千五百毫升左右，一般是三到四個小時排尿一次。

那麼一天到底是喝八杯水還是十二杯水呢？這個沒有標準的答案。但是缺水不僅是口渴這麼簡單，他還可能導致一些突發的狀況。

我們人體內水遵循平衡的原則，在正常情況下，水的攝入與水的排出在機體內大致相等，即我們喝兩千到兩千五百毫升的水，排出也是兩千到兩千五百毫升，那麼給水的平衡值趨於零，當水的攝入與水的排出不相等時，一般就意味著機體發生了異常的情況，所以保持良好的代謝尤為重要。

我們在喝水的過程當中，第一個要主動喝水，不要認為口渴了才喝水，當我們口渴的時候已經非常的缺水。那麼第二個呢就是不要暴飲，暴飲會增加心肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至是心肺嚴重的問題。當我們的人體發熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時都會失去大量的水分，那麼這就需要特別的補充水量，特別是早上起床的時候血液凝固度比較高，所以說我們早上要喝一杯溫開水，這樣可以把血液中產生的活化因子加以稀釋，那麼並把它蒸發掉，同時可以補充晚上丟失掉的水分。

而根據我們中醫的理論，人體水液的代謝主要與脾、肺、腎三個臟腑有直接的關係。脾主運化，人體內的水先透過脾的運化作用上疏到肺，然後再經過肺的通條水道宣發和消降的功能，將水份分佈到全身，一部分水透過面板排出體外，一部分水分運輸到腎和膀胱，在腎和膀胱的作用下，透過尿道排出體外。那麼以上三個臟腑一旦出現問題導致功能失調，都會影響到我們水的代謝，而我們水的代謝主要是由面板、呼吸道、消化道和腎臟排出身體。

溼氣重，就是因為體內溼氣堆積過多而沒有及時排出，長年累月就會導致新陳代謝下降，如果遇熱它就會成為溼熱，遇寒則成溼寒。所以想要真正徹底的祛除體內溼氣，得從調理三個臟腑開始。

首先呢是我們的脾胃，脾胃是我們的後天之本。當我們的脾胃虛弱時，我們的消化、運化、轉化功能就會減弱，它會使水分在體內堆積。那麼比較常見的有你像腹脹、大便稀、食慾不振、精神不振等等，有很多人是因為到了夏天喜歡吃寒涼的食物。

脾胃是後天之本，生化之源。假如說我們的源頭涼了下來，那麼我們整個的系統都會涼，所以說寒氣就會被帶到我們的身體，這就是我們所說的當溼遇到寒就變成了溼寒，那麼這是非常嚴重的一種結果。所以健脾養胃就變得非常關鍵。

建議大家不要吃寒涼的東西，我們吃飯儘量保持溫熱。其實有很多人吃的肥甘油膩太多，那麼這樣會增加我們的脾胃的負擔，造成了胃腸動力不足，就會阻塞經絡，成為能量的垃圾。所以說我們一定要吃七八分飽。

要想去溼，首先是調理脾胃是關鍵，其次呢是調理我們的肺。我們的肺與大腸相表裡，肺主皮毛。我們在日常生活當中比較常見的就是像一些溼疹，然後呢比較嚴重的還有一些痘痘等等。所以說要想面板好，清理腸道是關鍵。

我們的腸道每天都在運送著不能被消化吸收的腸道垃圾，所以說我們的腸道有和我們的身高差不多長。每十二釐米就會每三到五釐米就會有一個皺褶。當這些垃圾長年累月在運輸的同時，如果不能及時的排出體外，就會在我們的身體內殘留。如果超過二十四小時不排除體溫，我們就稱之為宿便。宿便它可以產生三十六種毒素，導致一百七十九種疾病，其中二十二種屬於惡性疾病，所以保持腸道乾淨非常重要。

我們在新的人體觀裡這樣說，人體加菌群等於超級生物體。我們的人體內生活著一到兩公斤的細菌，細菌的數量達到一百萬億，而我們人體內的細胞的數量百分之十是人的細胞，百分之九十是微生物細胞，都是腸道菌群，所以調節腸道菌群就是調節腸道代謝，所以說養人先養菌。

我們腸道那個菌群呢分為三種，有益菌、中性菌和有害菌。有益菌可以產酸、產維生素，可以消炎，有害菌呢會產生毒素，產生致癌物，會引起炎症。所以這也就是意味著腸道菌群的改善，可以促進身體的基礎代謝，促進脂肪的代謝。而最天然的排溼途徑就是大小便，那麼排出途徑假如不暢通，那麼就會導致溼氣過重。

要想腸道健康，非常重要的一點就是增加我們的膳食纖維攝入。

膳食纖維分兩種，分水溶性的和不溶性的。我們的水溶性的膳食纖維可以進入我們的透過腸道的吸收，進入我們的血液，起到清血的效果。而我們不溶性的膳膳食纖維呢它進入我們的腸道不被吸收，然後它會吸水膨脹，像海綿一樣吸收我們的水分。同時它可以刺激我們腸道消化液的分泌，使胃腸道蠕動增強，推動食物前進，減少食物的殘渣，同時對存在腸道內的垃圾進行包裹，然後排出我們的體外。

所以說它可以減少食物的殘渣的同時在我們的腸道內壁形成保護膜，那麼減少垃圾在胃腸道內停留的時間，增加糞便量，促進糞便的排洩。便秘者正是因為糞便在腸內停留過久，所以產生的毒素就會透過腸壁吸收進入我們的血液，汙染我們的五臟六腑。所以每天讓腸道保持正常的蠕動，保持正常的代謝就尤為關鍵。

我們經常說過一句話，人要長生，腸要長清，人要不死，腸中無屎。但是在日常生活當中，我們現在大多數人運動量不足，膳食纖維攝入過少。經過科學家的調查，我們現代人吃的過於精細，每天攝入的膳食纖維不到十五克，而我們腸道需要的膳食纖維呢高達三十五克，才能較好地維持我們的身體健康。

所以說現代人的腸道炎症的大部分缺乏膳食纖維導致，這也就是現代人為什麼便秘的主要原因之一。

第三個需要調理的臟腑就是我們的腎臟。那麼每天及時排除身體內多餘的廢水尤為重要。同時呢要保持我們身體內足夠的水分。

腎主要是管我們身體內的代謝，如果我們的代謝過濾網嗯被垃圾所堵塞，那麼我們就不能進行正常的水分代謝，所以要保持我們腎臟的清潔，保持整個場泌尿系統的清潔和健康的水尤為重要。如果我們飲用水不達標，使我們的腎小球過濾網受到了汙染、受到了堵塞，那麼就需要增加我們的清潔劑來幫助打通我們的腎小球過濾網。

我們的完美公司根據現代人身體的健康狀況，研發了一系列的保健食品。我們不僅有理論的高度，而且還有切實可行的解決的辦法。

比我我們的金偉蓮淨水機能為我們提供無色、無味、無菌、無有機物汙染、無無機物汙染、無重金屬、有氧、有礦物質的弱鹼性小分子團的優質水。

再比如我們剛才提到的有很多人脾胃不和，脾胃虛弱導致的問題，我們有靈芝薏仁膠囊。

還有我們可以防止身體內的積水，增強代謝，排出身體內多餘廢水的沙棘茶，那麼它可以真正的起到洗腎、保腎的效果。

還有調解腸道菌群，減脂塑身的臻萃舒。我們日常生活當中攝入的一些食物，很難維持到我們整個腸道的菌群平衡，而我們的臻萃舒可以滿足不同腸道菌群的需要，真正的做到了腸道菌群健康。

還有人菌雙養，做代餐的臻萃舒谷纖粉。

另有潤腸通便、提高免疫的慈素粉，它裡面含有的成分非常的多，還新增果蔬，維生素、礦物質、膳食纖維等等，可以補充人體和腸道菌群所需的營養，真正的起到節食不減營養的效果。

還有潤腸通便，美容養顏的高纖樂等等。它可以遇水膨脹四到二十倍，它的包裹性非常強，可以潤腸通便，還可以形成保護膜，讓垃圾經過腸道的時候更容易排出體外，不容易殘留。

那麼只要大家有需求，我們就會根據大家的需要提供個性化的調理方案，為大家解決問題。

所以要想祛溼，就要養好我們的五臟六腑，只有我們的臟腑功能好了，我們才能真正的健康起來。

最後祝願我們每一位朋友們都能吃好三餐，養好五臟，祝願我們每一位夥伴都健康。

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