《遊戲力》| 增強自信-和孩子打鬧

內容拆解：佳蕙|編輯：梓巖媽媽

上一次我們閱讀了第五章跟著笑聲的腳步，一起大笑，是加入孩子，與他們建立聯結的基本方法，笑拉近人與人的距離。

運用遊戲力，幫助孩子在不傷害別人的情況下發洩不良情緒，也可緩和與孩子的緊張局面。

裝傻可以使繃緊的時刻放鬆下來，笑一笑幫助與孩子重歸於好。

放下尊嚴，與孩子玩些有樂趣的遊戲，一起享受笑聲，建立聯結。

今天的閱讀目標是原書的第6章《學會打鬧》，我們開始今天的閱讀。

每次談到打鬧、摔跤以及類似較為活躍、具有攻擊性遊戲時，父母們，特別是母親都堅持不會玩這類遊戲。人類的孩子之所以摔跤和打鬧，有時是為了考驗自己的體能，有時純粹為了尋開心，有時卻是為了更好地控制自己好鬥的行為。

對於那些在校園裡到處惹是生非的孩子，需要有人指導怎麼玩打鬧遊戲，才能把他們的恐懼、猶豫、衝動、憤怒等情緒釋放出來。有些不夠活躍的孩子，需要與成人玩對抗遊戲來鍛鍊身體，增強自信，培養他們的自我意識。

1｜科恩的打鬧規則

“愛之槍”的遊戲成功轉化攻擊的衝動，重新建立聯結。摔跤一類的對抗遊戲可以把無力感轉化為自信，把隔絕轉化為聯結。

跟小朋友遊戲時，需要你放下自尊，表現得不堪一擊，才能讓他們感覺有力量，大人要“量力而行”。跟大孩子玩時，需要你把遊戲“設計”得讓自己有優勢，得讓他們拿出全力才能決出勝負。

科恩十大打鬧規則：

1.提供基本安全

不能打、不能踢、不能咬、不能卡脖子，但可以推拉。保證遊戲人員的案例，才能更有效的遊戲，不要嘲笑或諷刺孩子。可以商量出一個暗號表示立刻停止。這些規則，孩子需要多次提醒才會記得。可以藉機幫助那些較容易衝動、攻擊性強的孩子逐漸提升他們的自我控制力。

2.發掘任何可以聯結的機會

休息時擁抱孩子，一有機會就創造聯結。如果孩子避免和你眼神交流，你可以說：“在我們戰死之前，讓我們以古代戰士的傳統互相覺悟對視吧。”如果他說你死了，你就倒下，誇張地演悲劇一樣倒在他的身上，展開雙臂擁抱，把他放倒。

有時口頭約定規則不夠用，還是可能出現攻擊性、危險、破壞性的行為，需要考慮一些措施，確保遊戲進行中的投入和聯結，又不傷到人。如果只有停止遊戲才能確保案例，那結束遊戲是最佳選擇。

3.尋找一切機會，增強孩子的自信和力量

遊戲設計要難度適中，不斷鼓勵孩子，大人即做教練又當對手，有時不易把握，要訣我們最終目標是鼓勵和鞭策孩子，歡迎孩子們使用力量，不需要傷害他人，就可以即展示力量，又享受聯結。

4.抓住每個機會，處理情緒的舊傷

如果孩子對自己上一次挑戰中的表現不滿，他可能會供養打鬧對抗和你重玩一遍，這時你就是障礙、領導成為，是欺人稱霸的惡勢力。贏得對抗對他固然重要，但更需要的是，在你的鼓勁下，竭盡全力去拼搏。透過玩，把前次失敗的不良情緒釋放出來。

5.根據孩子的需要，提供適當的難度

打鬧對抗的重點在於提供難度和阻力，讓孩子充分運用內在力量，同時不傷害到別人。有的小孩子，曾有過創傷經歷，目睹太多暴力或是特別容易害怕，跟他們遊戲時，只需要讓他們碰你一下，你倒下假裝很痛就可以了。如果你能讓他們笑出來，那說明方向對了。

年齡更大、更強壯、更自信的孩子，需要讓他們使出全力才行，孩子被束縛住時，他們可以用力掙扎，釋放出一直以為導致攻擊好鬥行為的深層感受。

6.仔細觀察

如何判斷在某個時刻，是應該加強聯結，還是應該建立自信，或是該繼續遊戲呢？我們只有透過仔細觀察，才能提高成功機會。假如孩子對身體接觸表示猶豫，那就試著請他用手指戳你一下，你誇張地倒在地，這類提升信心的“速效藥”，對於某些孩子有時是必要的，他們在此基礎上才能建立聯結。或孩子眼睛根本不看你，只是一味又踢又咬，那就把節奏放慢，試著吸引他的注意力，先進行一些身體接觸，再開始打鬧遊戲。

有兩個訊號，能表明你的方向正確：一是咯咯的開心笑聲，另一個是汗流浹背而竭盡全力。

7.讓孩子贏（一般情況下）

打鬧遊戲最佳結局是孩子獲得勝利。孩子需要投入不同程度的拼搏，才能獲得成功，有時，你贏了，也要孩子知道，你是全心所有力氣才贏的他。

8.當有人受傷或不愉快時，立刻停止

如果有人受傷，應該立刻停止遊戲。對於某些孩子，他們需要接受的挑戰，不是在受傷時堅持，而是在休息後能重新回到遊戲中。一些遊戲遇到小磕小碰時想放棄，他們需要大家的尊重與鼓勵，才能再次嘗試。如果孩子假裝受傷，仍要停下游戲，放慢節奏，重新調整，並降低難度。

9.不可以強制呵癢

呵癢可能有趣，但孩子會感到無力控制局面。如果孩子要你搔癢，試著輕輕戳一下，在他們停止笑之前，不要再出手，不要連續呵癢。或你可以靠近他們假裝要呵癢，接著後退不動，一樣會得到笑聲而不必讓孩子感覺不力控制局面。

10.控制你自己的情緒，別跟孩子動真的

許多人對打鬧遊戲抱有成見，是因為自己小時候不喜歡打鬧遊戲，或是目睹大人與小孩打鬧時，大人的內心折射出舊日的狂怒、爭鬥、自卑和無助，我們在打鬧對抗遊戲時，不要讓自己的感受摻雜進來，我們的目標是加強孩子的自信和力量。如果你無法把不良感受放在一邊，那請你誠實的用幽默方式表達出來。

2｜

開始打鬧遊戲

在一個小朋友的生日聚會中，男孩的父親假裝是一頭牛，每個孩子需要把他拖過草地上的一條線，父親發出像牛一樣的哞哞聲，針對每個孩子的不同，提供不同的難度阻力，讓每個孩子都很有成就。

有一次艾碼在祖父母家，快過五歲生日的她坐立不安，因她需要等上幾天才能拆禮物。我們玩起的對抗遊戲，她要透過我到達沙發那邊，幾次對抗後，我才瞭解她在遊戲中需要的到底是什麼。不鼓勵她全力戰鬥，而讓她輕易獲得勝利，並讓遊戲過程充滿樂趣。她發明了不少有創意的方法，包括假裝把我催眠，或是說“看那邊，有隻大象。”我會全力配合她，並給她一些暗示。

有一次我和一個八歲男孩遊戲，我知道他喜歡對抗，也喜歡贏。我一見到他，就假裝用驚恐的聲音說：“哦，不妙了，我又得打仗了。”他壞壞一笑，拉開打鬥的架勢，隨即跑到玩具櫃那邊去了，他想玩但沒有準備好。

他盯著樂高玩具盒，當他伸手去拿樂高盒子時，我說：“不好了，天哪，你剛才找到了那個藍色零件，房子會塌的。”他們眼睛閃亮了起來，再度出現剛才的壞笑。他跑到房間的另一邊，讓我站在他與盒子之間，然後猛地撲向盒子。

我們玩了很久很開心，我們以他的方式對抗。“房子會塌”的遊戲，以誇張有趣的方式觸及到他的恐懼，使他透過對抗遊戲來發洩衝動。如果孩子沒有機會玩打鬧對抗的遊戲，那他會把這些攻擊衝動封存起來，直到日後爆發。

3｜

攻擊性

我們看到電視裡幼獅打鬥畫面時，都以為他們在獵食和打鬥技巧。我們沒有看到的是，他們也在學習如何控制和調整自己的攻擊性。孩子也需要玩打鬥遊戲，特別是男孩，不僅練習攻擊能力，也練習約束和控制。

有本書裡描述一隻青春期的雄性狒狒，它喜歡加入較小狒狒群玩野蠻的混戰遊戲，三四隻猴子攻擊一隻猴子。如果被攻擊者的情況變得危急，它們會轉換攻擊物件，大家再去攻擊另一隻。偶爾，某些小狒狒會興奮過度失去控制，讓玩耍變成混亂的過度攻擊，但因為其他猴子想繼續玩，攻擊性會很短暫，很快受到控制。

4｜活躍的體能遊戲的益處

有一些遊戲就是簡單的攀爬、搖擺或是跑來跑去。體能遊戲在於如何平衡安全性和冒險性。當艾瑪還小時，她爬到攀登架的上方時，她媽媽他會帶著自信的微笑，相信艾碼的判斷能力，讓她能爬多高就爬多高。她現在自信且活躍。

把嬰兒輕輕拋到空中，或是讓孩子參與有規則的運動，透過體能遊戲，用身體解決教養問題。

體能遊戲的益處：

1.自我安慰

孩子學習自我安慰的能力，首先需要大人的安慰，然後慢慢在心裡內化這種被安慰後的舒適感覺，最終發展並形成自我安慰能力。

當孩子無法平靜或無法從低落情緒中振作起來，他們需要更多的擁抱。好動的孩子可以獲得運動中的擁抱。好動的孩子沒有機會玩打鬧遊戲，他們一有機會就會撒野。對抗打鬧遊戲，可以幫助父母太孩子都學會如何放鬆下來。

我常教孩子如何透過深呼吸來放鬆，用鼻子吸氣再慢慢吐出，吐氣時間比吸氣時間長兩倍，練習進行三四次作用就會很大。

過家家也可以幫助無法自我安慰的孩子，孩子假裝在娃娃生氣時擁抱它或哄它睡覺，大家可以假裝那個煩躁的嬰兒或是示範如何進行安撫。

2.專注力

格林斯潘有種“自我調節“的遊戲，做法是：讓孩子跳、跑、搖、舞，做跳躍動作，或是投入任何重複性的律動，然後再指定頻率，迅速地轉換：“快一點、慢一點，慢一點、快一點、超級快……右邊、左邊、右邊、左邊……用左腳跳、現在換右腳、兩隻腳。”情緒控制障礙最好的遊戲。這個遊戲有多種變化，給孩子一堆積木，然後很快的說：“按形狀分，按顏色分，瑞用你的左手。”如果他們愛唱歌，就說：“唱大聲一點，現在小聲一點。”

3.運動動作的計劃及先後安排

有效對行動做出整體規則，並計劃好先做什麼後做什麼，有些孩子無法在早晨上學前把準備的事準備好，不記得作業的進度，或不能對一個事項得出從頭至尾的整體認識。透過體能遊戲，能夠改善這個問題，可以製造一個障礙路線，從簡單開始，在孩子成功後提高難度，大齡孩子安排尋寶遊戲，女孩玩複雜的拍手歌和跳繩。

4.衝動控制

我們試過用說教、懲罰或真誠對話來教導孩子控制衝動，但這些方式可能不太有效。心理學家波多娃和萊翁描述一個五歲男孩，上課時會一直打斷老師，無法安靜坐在教室內，但當男孩和其他孩子玩“上課遊戲”時，他的表現幾近完美，一段時間後，他將遊戲中的控制能力帶進了真正的教育。

我們可以把孩子容易衝動的情境，以遊戲的方式重現。