【作者：嶽遠卿】

吃進腸道的益生菌必須是活菌，否則就幾乎沒有什麼作用。因此，必然有不少禁忌。益生菌怕酸怕鹼怕高溫怕氧氣怕水怕抗生素怕粘附劑怕消毒殺菌劑，因此，益生菌儘量要規避這些因素。必須做到：

其一，不能暴露在空氣中、陽光下。

其二，如果必須用水沖泡，水溫不得高於37℃，而且不能讓益生菌在水裡待超過五分鐘；

其三，益生菌怕酸怕鹼，胃酸是強酸，膽汁顯鹼性，餐前胃酸濃度高，餐中和隨餐胃酸和膽汁濃度都高，此時服用，益生菌容易陣亡。建議飯後半小時到一小時之間服用較佳，因為此時段食物將胃酸和膽汁進行綜合，降低消化道道里的酸鹼性濃度，對服用益生菌最有利。

其四，如果要服用益生菌，建議晚上要服用一次，因為晚上腸道活動度低，最有利於鈣的吸收，晚上服用益生菌可減少便秘，大力促進鈣吸收；

其五，益生菌不能和蒙脫石散等吸附劑同服，同服易降低整體功效。若是必須服用，建議間隔2小時以上；

其六，益生菌不得與抗生素服用，而且打抗生素期間均不得服用，必須在打抗生素結束後間隔兩小時以後再服用。最好是先用80水蘇糖排體內多餘抗生素1－2天后再補菌加養菌雙管齊下，實在怕麻煩，那就打完抗生素間隔兩小時以後直接同補益生菌和80水蘇糖，邊排抗生素，同時邊補邊養菌。

其七，不要只補益生菌，養菌才是關鍵。除非斷菌種，否則，如果補菌和養菌必須二選一，強烈建議選養菌。如果菌群失衡不嚴重，根本不需要補菌，用80水蘇糖養菌即可，增殖益生菌高效且解決根本；如果菌群失衡嚴重，必須補菌加養菌雙管齊下，即最好益生菌和80水蘇糖同補，方能快速精準解決菌群問題，且標本兼治。