據說，每一個宿舍裡都會有一個磨牙的、一個說夢話的、一個打呼嚕的和一個縱觀全場的。

小兔當年就是那個縱觀全場的人！

宿舍裡，此起彼伏的呼嚕聲伴著經久不息的磨牙聲，足以讓人從任何夢境中醒來，自戳雙耳還是捂緊室友的嘴總想選一個。

最神奇的是，無論是打呼嚕還是磨牙，其本人是不自知的。

俗話說：只要功夫深，鐵杵磨成針。只要磨牙久，鋼牙也沒救。

這時，有朋友就要問了：

磨

牙

也

算

事

兒

？

平時吃東西，牙齒的咬合力在20kg以下，相當於用牙齒拖動10瓶可樂。

而磨牙時，肌肉以超大收縮力咬緊牙齒，咬合力高達30kg，相當於用牙齒拖動15瓶可樂。

夜間在沒有食物緩衝和唾液潤滑的情況下，上下牙齒嘎吱嘎吱“幹磨”，任憑你是鋼牙鐵齒也招架不住。

因為磨牙，一個只有20歲的女孩，上面一排牙齒幾乎全部都沒有了。

女孩從小就有磨牙的情況，加上留學期間壓力很大，經常喝碳酸飲料解壓，酸蝕加磨牙，導致女孩現在這種情況。

磨牙這事，生活中也不少見。

換牙期的孩子，因為上下牙齒要磨合出現磨牙現象是正常的！

但是已經換過牙的青少年和成人經常磨牙就不正常了！

磨牙在醫學上稱為磨牙症，而且不是隻有牙齒嘎吱嘎吱摩擦才叫磨牙，牙齒緊緊咬著也叫磨牙。

磨牙分為磨動型磨牙、緊咬型磨牙還有混合型磨牙。不管是哪種磨牙，都會讓牙齒嚴重磨損。

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長期磨牙的危害

牙齒缺損敏感

長期磨牙會造成牙齒咬合面和鄰面嚴重磨損，引發牙齒敏感，牙齦萎縮和牙槽骨喪失。

牙齒移位鬆動

頑固性磨牙症會導致牙周組織破壞、牙齒鬆動或移位。牙齒移動產生的縫隙易嵌塞食物影響口腔衛生，造成牙齦炎和牙周炎。

關節疼痛彈響

咀嚼食物靠的是顳下頜關節，它作為咀嚼的支點承受了全部的力量。持續的磨牙會導致關節疼痛、關節彈響、張口受限等。

咀嚼肌痠痛

磨牙時咀嚼肌也要一直工作，不停的咀嚼會導致咀嚼肌疼痛，腮幫發酸等。

加重心理負擔

磨牙會影響周圍人休息，同時也怕被別人嘲笑，不敢先休息，加重心理負擔。

磨出“大方臉”

長期磨牙造成兩側咀嚼肌肉痠痛，給咬肌造成壓力，咬肌和顳肌變得肥大、面部線條剛硬化、人臉老化加速，臉看起來又大又方。

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為什麼會磨牙

咬合異常

上下牙齒長期不能正常的咬合在一起，機體為了克服咬合障礙，就會增加牙齒的磨動。

【咬合異常不管會不會引起磨牙，小兔都建議及時去看醫生，由醫生判斷是否需要矯牙。咬合異常輕則引起各種口腔疾病，重則造成牙齒過早脫落。】

心理因素

白天過於緊張，壓力過大，晚上入睡後大腦皮層支配的頜骨運動區部分細胞“不正常興奮”，支配咀嚼肌的三叉神經功能紊亂，導致磨牙。

外部刺激

平時經常喝酒、抽菸、喝咖啡或含咖啡因的飲料等都會刺激多巴胺系統，增加夜間磨牙的可能性。

小貼士：其實幼兒也會有夜磨牙的症狀，乳牙比恆牙更加脆弱，所以如果孩子有夜磨牙的症狀也要儘早干預。

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如何緩解磨牙

01 夜間佩戴咬合墊

咬合墊能有效避免牙齒過度摩擦，睡覺時戴上咬合墊可以有效減少磨牙，提高睡眠質量保護牙齒。

PS：缺失牙的患者可以透過做假牙修復、使用咬合墊進行隔斷、改變單側咀嚼習慣等達到咬合平衡，避免牙齒進一步磨損。

02 改變飲食習慣

晚餐少食，睡前兩小時不加餐，避免長時間吃一些硬食，儘量不要單側咀嚼食物。

03 日常平躺睡覺

側著身子睡時，下頜處於偏斜狀態又要支撐頭頸，顳下頜關節及其肌組織高度緊張，從而引起磨牙。平躺著睡能減輕磨牙情況。

04 注意口腔衛生

牙周炎患者中有一半的機率會有磨牙症。透過治療牙周炎，磨牙症的症狀也會隨之消失或改善。

05 保持心情愉悅

緊張，壓力過大會引起磨牙，同樣保持愉悅的心情也會改善磨牙情況，提高睡眠質量。

注：此文圖片素材部分來源於網路