冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

立冬開始，大自然正式邁入“冬天”的能量場！冬天很冷，一定要注意保暖，小朋友特別注意腳部和腹部保暖，特別是後腦勺不要對著風直吹，除了面板保暖外，冬天的脾胃也要保暖，要少吃生冷的食物，所以要減少生冷水果的攝入量，大孩子增加堅果的量，堅果也有助於陽氣封藏。

不要讓陽氣從面板毛孔開洩，讓陽氣不斷損失。養育孩子中，我們往往容易保暖過度，孩子穿太厚了，導致孩子出汗，面板毛孔張開，就讓陽氣外洩了。

孩子如果內熱太重，也會逼迫毛孔張開，讓身體散熱，所以冬季要飲食有節，減少積食內熱，可以吃一些白蘿蔔、大白菜來清熱消食。

四季是環環相扣，冬天的功課沒有做好，春天就會收到罰單，冬藏不足，春天就會“春為痿厥，奉生者少”，“ 痿厥”的意思就是“手足軟弱無力”，對於孩子來說，可能不會表現那麼誇張，但是抵抗力變弱了、肌肉沒那麼結實了。

奉生者少，對於孩子來說，就是冬天積累的生長髮育能量太少了，春天生髮之力就減弱了，孩子自然長得慢！冬天雖冷，只要把陽氣封藏好，孩子又可以藉助天機，增強體質。

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