乳腺增生是常見的婦科問題，得了乳腺增生並不可怕，要及時跟醫生溝通做出正確的治療方法，平時也可以吃些保護乳房的食物，那麼乳腺增生吃什麼好？
乳腺增生吃什麼食物好？
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病，它的發病率是乳腺疾病中最高的，而且近年來呈現逐漸上升的趨勢，而且發病年輕也逐漸年輕化，所以女性朋友一定要重視。治療乳腺增生除了藥物外，在日常飲食上也需要注意，那麼，乳腺增生吃什麼食物好？
1、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（約佔白菜重量的1%），該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
2、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、大豆食品
大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適症狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐3-5次。
6、乳製品
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
7、含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
8、乳腺增生患者應多吃海藻類食物
海藻類食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調節雌激素水平，糾正內分泌調節機制，消除乳腺增生引發的疼痛症狀，並降低其病變的可能。常見的海藻如海帶。
乳腺增生的症狀
乳腺增生對於女士來說十分危險，那麼它有哪些症狀呢？
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。
疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現為乳頭疼痛或癢。
乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
2、乳房腫塊
乳房出現腫塊也是乳腺增生最明顯的症狀，讓我們看一看乳房腫塊的形態吧。
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。
腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。
4、月經失調
患有乳腺怎生的女士，還會出現月經時間不固定的情況，此外，月經量少，月經顏色淡，痛經都是乳腺增生會出現的症狀。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。
乳腺增生的危害
1、疼痛
對於乳腺增生的患者來說，常常引起的危害便是月經前後都會疼痛，大多數時候這種疼痛是持續性的，而且這種疼痛還可能會向上肢和腋部等蔓延。
很多患者能夠感覺到自己的乳房裡有腫塊，但是在臨床的檢查中卻只能觸及到比較厚的乳腺腺體。對於處於青春期因為哺乳所引起的乳腺小葉增生患者，有些能夠在兩年以內自愈，而更多的則需要透過治療。
2、癌變
如果女性有乳腺增生的話，一定需要觀察的是有無癌變的可能。雖然乳腺增生癌變的可能性比較小，而且乳腺增生一般也不會發生癌變。
但是，醫學上還是證明乳腺增生跟癌變存在著一定的聯絡。因此，乳腺增生的朋友們必須儘快的得到治療，否則一旦出現癌變，後果便不堪設想。
