不知是不是因為天生體質較弱，小劉懷孕的時候可是遭了好一番罪，不但孕初期時孕吐反應劇烈，孕中期時身上更是浮腫的厲害。

最可怕的是要生寶寶的前一個月，小劉每天都會被恥骨疼弄得睡不著覺，當時恨不得寶寶下一刻就出生。

但等寶寶真的出生後，小劉才發現懷孕只是身體的難熬，而產後第一年卻是精神加肉體的雙重考驗，自從生了寶寶小劉就沒睡過一個好覺…………。。

想必很多寶媽也都曾有與小劉類似的經歷吧，今天小編藉著小劉的經歷，找到了雷氏普愛的王老師，讓老師給諸多新手爸爸們上一課，也許新手爸爸們真的沒有王老師理解“自己的老婆”尤其是在生產過後的那段時間內，畢竟老師在母嬰產康領域從業二十多年了，對產後女性變化還是很瞭解的。新手爸爸們，要仔細看哦，這可關係到你能不能成為一位合格的丈夫。

我們先來聊聊新手媽媽生產完後的3大崩潰瞬間，

生完孩子後，並沒有我們想象的那麼輕鬆，尤其是產後第一年。

1：照顧寶寶的不知所措

由於新手媽媽沒有任何哺育經驗，在面對新生兒時，既緊張又開心，但寶寶只要一哭，媽媽們就會不知所措，有些媽媽甚至自己也會跟著寶寶一起哭，加上頻繁喂夜奶、缺乳和少乳等一系列問題的影響，導致很多沒經驗的新手媽媽們不知所措。

寶寶的抵抗力也比較弱，尤其在出生6個月以後免疫力會大幅度下降，一直到6-7歲時其免疫力才逐漸接近成人，這時寶寶生病，感冒發燒，雖然看似簡單正常的事情，可這對於新媽媽來說，更多的是乾著急，因為她們之前真的沒有遇到過這樣的事情。

2：照鏡子的崩潰

很多寶媽在孕前都是靚妹，可經過這十月懷胎，卸完貨後，不少寶媽會發現自己身材發生了變化，有了“水桶腰”、“大象腿”和“鬆垮的肚子”。孕前的很多衣服都不敢穿了，尤其是在照鏡子時，更難以接受鏡子裡的自己。

據資料統計，多數孕媽在懷孕期間會增重25斤左右，因此身材發生變化是正常現場。

3：家庭角色的轉變

女性在成婚時，她的身份只是一位妻子，可有了寶寶後，就多了一個媽媽的身份，不少女性成婚時才二十多歲，內心還在想著如何吃喝玩耍，這時突然給自己增加了一個母親的身份，很多女性短時間內是接受不了的，需要時間調整適應。

上面聊了這麼多，作為新手爸爸看到這裡應該知道老婆為啥在“產後第一年”裡難以溝通，或者莫名生氣發火了吧，下面老師給大家分享寶媽“產後第一年”需要如何做，才能避免產後崩潰，甚至產後抑鬱。這也是新爸爸們要學的知識點哦。

01經常與家人溝通

根據相關研究，有超過8成的女性在產後都出現了“baby bule”（產後低落的情緒）。

面對未知，寶媽們一定會很無措，也會出現一些低落的情緒，寶媽們一定要注意及時和家人溝通，不要一直壓抑自己，溝通是紓解情緒的最好方法。

老公這時也要發揮好丈夫的作用，充分幫助寶媽排解情緒，合理引導寶媽，不要讓寶媽感到孤獨和無助，更重要的是要協調好婆媳關係。

02保持運動

研究發現：每次運動30-60分鐘，身體就會產生大量“內啡肽”，這會使人分泌出愉悅的情緒，有助於產婦的心理健康。

產後一週後，產婦就可以散步鍛鍊了。產後一個月，寶媽可以根據自己的情況做一些輕度的運動，如抬腿運動、仰臥起坐等。

注意：不要做劇烈的運動，且運動後的1個小時以內不要馬上給寶寶餵奶。

03尋求專業人士的幫助

當寶寶生病以後，新手爸媽一定要尋求專業人士的幫助，如果寶寶只是餵養、睡眠這樣的小問題，寶媽們也可以問問有經驗的父母們，或在寶媽群裡提問。

寶媽“產後第一年”確實不容易，需要面對很多未知， 需要接受很多改變，這裡面的辛酸和難處只有寶媽能懂，小編希望透過這篇文章能幫助到更多的寶媽開開心心的度過“產後第一年”。（編：三七草）

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