有快半個月沒有更新文章了，算是最長的一段修整了。這期間也沒閒著，看資料看書學習。帶著些許恐慌，準備邁入35歲的大關了。
在座的都是年輕姐妹，你們可能感受不到，曾經跨30的時候，不會像現在跨35那麼焦慮。其實35歲就像一個新的關口，幾乎所有的職業機會大門都關閉了，特別是對於我們這樣有一段時間沒有回到職場的女性。
所以給年輕姐妹們提個醒，如果計劃全職回家備孕，在家帶娃一段時間，那麼儘量也不要拖太久不回職場。太久了，就回不去了，接下來能挑選的職業就很有限，落差太大。
不說那些焦慮的話題了，之前10。1前我不是希望能有排卵好訊息嘛，結果十一回了婆婆那裡，原本有些希望的小拉絲也徹底消失。我都沮喪極了，排卵時間又進一步推後。
要把排卵規律，週期縮短，這個難度一點都不亞於第一次恢復排卵，甚至更難！
好在，我還是排卵了。
本次排卵特徵
勉勉強強，最終在週期第46天排卵，而上一次排卵是第41天，整整推遲5天。距離上上次排卵推遲了10多天，所以趨勢是在不斷往後推。
唯一欣慰的是，這次拉絲可能是我有生以來最多最多最多的，連續幾天niaoniao都是掛下來的，太多了太多了，多到絕對不可能不知道自己在排卵期。
這是35歲唯一的欣慰，至少排卵質量還不錯。
排卵試紙也驗證這一點，從10月12日夜裡到昨天夜裡都比較深，持續2天至少陽。唯一沒有測到的就是強陽，可能發生在某天凌晨吧。
乳頭微微疼，是排卵症狀，小腹漲。
附上這次的排卵試紙，我比較喜歡測試紙：
本週期飲食總結
本週期怎麼說呢，有在小心試探。因為總是有人恁吃黑米還有不吃水果這件事，還有很多人說你看我吃什麼balabala什麼的，照樣排卵，言外之意不就是菲比你以前做的這些不對呀。
我是一個很虛心接受建議的人，我也嘗試讓自己豐富起來。所以我這個週期，
吃過半片柚子（還不是整片哦）
吃過半個食筒（台州特色，外面有層面皮）
有幾天每天吃幾顆板栗（5顆以內）
吃過一次粉絲
很多罐代糖酸奶（嗯，我老實交代，我有吃乳製品）
吃過幾瓣橘子，幾片蝦片，冰沙等（嚐嚐味道）
關於牛奶，乳製品一般是屬於不能吃的範疇，但對於乳製品不過敏，痘痘不是主要症狀的，可以偶爾吃點，我之前直播分享就把這個稍稍放寬了一些。但我上週期發痘痘可能和牛奶有關，所以這週期沒有再喝牛奶，而是選擇酸奶，反正這週期沒有長痘痘。
主食還是黑米+鷹嘴豆（午餐+晚餐）
早餐基本是牛油果+無糖酸奶或者雞蛋
偶爾午餐是魔芋面
零食：牛肉乾，魷魚絲，生酮小餅
飲料：無糖飲料（代糖）
說實在的，這樣吃法，整個週期並不難過，那些代糖的東西基本和吃甜食無異，有時候還會連吃3天火鍋。但是別學我，代糖是不好的，我這週期變長不知道是不是代糖原因。
但是，唯一一點，越到週期後面，越怕出血，真的！！！那種白帶減少的時候，就怕下一步看到的就是褐色，出血應我是怕到骨子裡。
本週期運動
我的肚子我已經無法忍受了，太肥了，所以其實本週期我前半段是有運動的，無論騎車也好，甚至有幾天跑步。
後半程，看到沒有排卵跡象，就懶~了~
本週期補充劑
大半時候都吃了綜合維生素
偶爾吃：手性肌醇，核黃素，q10（抗衰，5555），dha，吃得極其不規律
下週期改善目標
這週期不出意外，應該到59天，60天的週期了，這應該是我的底線了。再長是我接受不了的了，所以已經進入這樣的一個狀態我是不滿意的。
根據最近的學習，有2點是肯定要改善的
每天30分鐘的中等強度運動，心率要上去，這個我在之前的一篇文章提到 （每次都說運動，怎麼總是做不到）運動也沒瘦，我在思考一個問題
我的腹部肥胖一定一定要改變，這是太多情況的危險訊號
雖然我能保持體重不上升，一直50kg左右，但脂肪率下不來，這不行。
代糖食物，還是減少吃，畢竟沒有想象得那麼健康。對代謝的影響沒有本質性的改善。
補充劑可以適當吃得更加規律，特別是起步的關鍵時期，看看能不能助攻。
我感覺我的週期再增加變長都沒臉見大家了。但保持排卵，我真的感覺很不容易，似乎稍有差池就會打回原形，最最最最怕的就是突然出血。
所以每次看到姐妹說調理目標是月經正常，我心理就想這個要求真的好高，我至今也達不到。
終於到了可以自由吃的黃體期，今天一定要吃碗米粉！
菲比我這樣的記錄不是想秀自己排卵什麼的，而是想還原一個真真實實的多囊，這一輩子面對什麼。對於內分泌的問題，這是一個長期過程，記錄還會不斷繼續下去。
- End -
我是菲比，一個多囊老阿姨，自懷2個寶寶。不斷分享對多囊，對備孕有意義的文字。希望我的經歷，增加你對抗多囊的信心。
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