高血糖和高血壓、高血脂一樣，都是血液三高疾病的一種。

人一過了40歲，就開始擔心碰上“三高”，這樣的疾病就像狗皮膏藥，一旦沾上撕都撕不掉。

其中血糖高的症狀最“悄無聲息”，但也是所有人心中最不想遇到的疾病。

血糖過高很容易引起糖尿病、視網膜病變、微血管受損等，讓人苦不堪言。

根據2017年的《心血管資料統計白皮書》中的資料顯示，目前我國糖尿病的人數已經高達1。14億，患病率大約是11。6%，充分表明高血糖已經成為了現代人嚴峻的健康威脅。

而作為高血糖的主要併發症——糖尿病，它是一種終身代謝性疾病，極難得到根治。

據世界衛生組織統計，長期糖尿病可能會誘使上百種併發症的出現，其中10%的患者會出現腎臟功能衰竭，甚至致死，有將近14。3%的人會因為血管受損最終受到生命威脅。

大部分的高血糖都會受到食物的影響，所以糖尿病患者在就診時，不難聽到醫生說“平時多吃蔬菜和穀類”，但真的所有蔬菜都適合糖尿病患者嗎？

蔬菜中含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、纖維素等，經常食用能夠滿足人體所需，但這幾道常見蔬菜卻被稱為“助糖器”，糖尿病患者儘量避開。

每天多吃2種“菜”，糖尿病發病率提升60%，糖友應該知道

一、菱角

菱角，主要生長於長江流域的常見蔬菜，形似牛角，其蛋白質、維生素的含量很高，是一種能夠健力益氣、補充脾胃的蔬菜。

近代藥理報道中還多加讚賞了菱角的營養價值，有預防子宮癌的功效。

儘管菱角有諸多好處，但卻並不適合糖尿病患者食用。

它的澱粉含量極高，有實驗證明它的直鏈澱粉含量為16%，吃100g的菱角需要至少散步67。6分鐘才能夠消耗完全。

高血糖的患者應該嚴格避免食用過多的高澱粉食物，主要是因為高澱粉的食物食入人體後，澱粉會被分解為大量葡萄糖，引起血糖的急速升高，在此誘因下，可能會激發多種心血管疾病的出現，對健康不利。

二、甜菜

甜菜是一種根莖類的蔬菜，從名字中不難看出這是一種含糖量很高的蔬菜，它在工業上還被用於製作白砂糖，是所以蔬菜中含糖量的“王者”。

每100g的甜菜中，所含熱量大約是75大卡，儘管它含有豐富的膳食纖維和低飽和脂肪酸，但並不適合日常經常性的食用。正常人如果天天吃，也可能會誘發高血糖症的出現，更別提高血糖患者了。

多吃一口，一個月的控糖工作等於“白費”，控糖藥也等於“沒吃”，所以糖友們一定要重視，儘量不食用此類蔬菜。

控糖刻不容緩，教你三招，血糖穩穩當當不再高

一、晚餐後喝一杯降糖茶

市面上各種各樣的含糖飲料，很可惜，糖友都不能喝。不過，糖友可以喝茶，茶水無糖無熱量，還含有豐富的礦物質和維生素，非常適合糖友飲用。

茶方出自《黃帝內經》，取

青錢柳葉、玉米鬚、決明子、桑葉、菊花、梔子、山楂，

沸水煮開後，燜泡10分鐘，過濾掉渣滓，趁熱即可飲用。

青錢柳葉：

青錢柳葉煮水後，會生成豐富的水提物，能擴張血管，改善血液迴圈，降低血糖；

玉米鬚：

玉米鬚裡含有的總黃酮和總皂苷，不僅能利尿，還控制外源葡萄糖刺激下的血糖升高；

決明子：能清熱明目、潤腸通便，調節免疫系統，治療目赤澀痛、大便乾結。

二、積極運動

除了要依據菊花茶內調，還應做到經常運動，讓身體自己進入一個良性迴圈。

運動可以有效啟用肌肉細胞，加快身體機能的運轉，消耗掉體內多餘的葡萄糖和脂肪，在此作用下血糖數值會慢慢下降，身體的調控壓力也隨之減少，物質的分解與轉化速度變快，慢慢就形成了良性迴圈，血糖會越來越穩定。

三、良好情緒

醫生告訴你高血糖的一系列併發症是為了能引起患者重視，而不是為了讓你憂慮憤懣，鬱鬱寡歡，要正確面對疾病，積極正向的調整自己的生活方式、飲食習慣，並且保持樂觀向上的情緒，這才是最好的治療方法。

醫生只能醫治你的身體，自己的心情需要自己及時調節，只有內外協調了，身體才會越來越好，疾病離你遠遠的。