骨質疏鬆你有了解過嗎？骨質疏鬆是老年人比較常見的症狀之一，但也有不少年輕患者，當飲食不正常、生活習慣不好時，骨骼的骨量會在不知不覺中流失，骨密度漸漸疏鬆，骨骼的脆性就會增加，從而導致骨質疏鬆。

今年36歲的李明是一名外賣員，每天都特別忙，幾乎沒什麼時間陪自己的妻子和兒子。李明從事這個行業已經將近4年了，每天的工作就是接單、送外賣，為了給妻子兒子更好的生活，李明選擇晚上去兼職分揀快遞。

中秋節這天李明打算忙完手頭的工作，趕緊回家和妻子兒子一起過節，這是最後一車的快遞了，都是大件，李明去搬快遞時，快遞砸了下來砸到了他的脊椎，李明直接摔倒了，這一摔，把李明痛的站不起來，旁邊的同事趕忙把李明送到了醫院。

經過骨科的一系列檢查後，醫生說李明的脊椎骨折了，他的骨密度只有-3。0，骨密度相當於老人的骨骼，患上了骨質疏鬆，李明現在的骨骼非常脆弱，估計需要修養個大半年。

李明不解，我這麼年輕怎麼會有骨質疏鬆呢？

透過醫生的瞭解後，醫生直言“再這樣下去你的骨頭成渣了！”

36快遞員酷愛3事，致骨質疏鬆

1.喝酒

偶爾適量的飲酒確實能調理情緒、緩解壓力，但是人體攝入過量的酒精，危害時非常大的。長期喝酒，會導致骨骼的生成代謝功能，酒精可以看作鈣的阻斷劑，影響骨骼對鈣的吸收，抑制成骨細胞，而且還會提高破骨細胞的活性，使骨骼發育變得緩慢。慢慢地，骨質疏鬆就會出現。

2.鹹菜

鹹菜中的鈉元素比較多，吃多了鹹菜，身體裡的鈉含量過多就會導致鈉水失衡，而影響到骨骼的生成和代謝，造成鈉元素代謝時鈣質流失，很大可能發生骨質疏鬆。

3.抽菸

菸草中含有大量的尼古丁、鹽鹼，長時間抽會直接破壞成骨細胞的活性，影響生成和代謝，從而導致破骨細胞和成骨細胞不平衡，骨質結構被破壞，骨密度降低，引發骨質疏鬆。

當你的身體出現這些症狀，不要忽視

1。頻繁感到腰痠背痛

2。經常感到疲憊、渾身乏力

3。腿腳不便、駝背

4。特別容易體力不支

5。運動、摔倒可能引起脆性骨折

保護骨骼健康，從我做起

1.堅持補充營養

在我們的日常生活中，很多人為了補鈣，會選擇喝牛奶、喝骨湯等方式，不過這些食物裡含有的鈣質，基本不能被身體完全吸收，大量的鈣質會流失體外。

甘甲密骨就是一個不錯的選擇其中富含多種營養物質，骨膠蛋肽白、乳酸鈣、維生素C等。其中的乳酸鈣是一種天然有機鈣，更利於骨骼吸收，充分滿足骨骼的鈣質需求，提高骨骼的骨量。維生素C促進成骨細胞的生成、代謝，抑制破骨細胞，更好的提升骨骼韌性。骨膠原蛋太白具有著修復的作用，能夠有效地修復受損的骨細胞，使骨骼更有韌性，防止脆性骨折的發生。

2.鍛鍊身體

補充營養的同時，配合著運動鍛鍊，提高自身免疫力和抵抗力，強韌骨骼，更好地促進營養元素吸收，幫助提高骨密度。建議中老年人不要劇烈運動，做一些平緩的活動就好。

3.曬太陽

堅持每天曬20分鐘的太陽，有助於身體需要的的維生素D的生成，同時也促進了骨骼鈣質的吸收，調節骨細胞的活性，有利於骨骼發育。