立冬剛過，廣東的冷空氣就開始吹來，不少人昨天還在喝奶茶糖水等冷飲，今天就開始抱上保溫杯了。

立冬後，天氣轉冷，很多新手媽媽沒有經驗，只能跟著老一輩婆婆的意思走，整天窩在房間裡，穿得非常臃腫，不能開窗吹風……

很多時候這是不科學的！

趁著冬天來臨，給正在坐月子的寶媽們分享一道營養好吃的月子餐！順便講講立冬後坐月子的注意事項。

注意防風寒

月子裡的寶媽活動量小，所以身體血液迴圈不會特別好，更要注意腳部、腿部這類容易供血不足的部位的保暖，室內溫度控制在20-25℃為宜。

另外背部、腰部這類部位本身就容易受寒的部位，更要注意防護，如果天氣晴朗，寶媽也可以到陽臺沐浴一下燦爛的陽光。

補水

一方面每天保證足夠的飲水量，包括攝入新鮮的水果蔬菜，在補充水分的同時補充維生素和礦物質。

另一方面要注意面板的補水保溼，主要是使用成分安全的補水保溼產品。

月子飲食“禁寒涼”

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

月子餐該怎麼吃？

推薦：

乳鴿枸杞雲吞

原料

：乳鴿1只、雲吞10個、枸杞5克、油菜適量。

做法：

1。將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆一下、撈出、去淨血水；

2。將處理好的乳鴿與適量蔥姜一起放入高壓鍋裡煮熟；

3。從鍋裡取出乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜、枸杞，大約煮3分鐘左右，調味即可。

食材養生功效：

乳鴿含有豐富的蛋白質、卵磷脂、磷酸肌醇以及鈣、鐵、磷等微量元素，非常易於人體吸收，所以比一般的禽類營養功效更強一些，且對傷口恢復有著很好的幫助。

小貼士：

鴿子是下奶還是回奶，的確爭議比較大，因為每個人的身體素質不一樣，所以吃下同一種食物的時候身體反應也不一樣，但是最好還是參照大多數人的反應為好，畢竟普通體質的人群較多。