所謂成長，其實就是從每一次困難中吸取教訓，學會新技能。把每一次遇到的困難和挫折都轉化成一次學習機會，這才是面對挫折最關鍵的思維模式，這也是抗挫教育的關鍵。人生難免有高低起伏，困難波折，真正打倒一個人的，絕對不是挫折本身，而是每個人面對挫折時的心態和行為。

那麼，如何引導孩子走出挫折，提高抗挫能力呢？

第一步：認識情緒

情緒管理的第一步就是認識自己的情緒，當自己經歷激烈的情緒衝擊時，可以清楚地知道自己怎麼了，有了這份“覺察”，才能管理情緒。這時，我們該做的是，幫助孩子認識自己正在經歷的情緒是什麼，然後允許孩子的情緒宣洩，同時，也要制止一些不必要的行為，最後給予孩子一些恢復平靜的方法，比如告訴TA：“我們需要讓自己的身體平靜下來，跟著媽媽一起呼氣、吸氣，慢慢地，我們的身體平靜了～”

第二步：澄清了解

很多父母做完第一步後，孩子平靜了就以為任務完成。其實，完成第一步只是幫助孩子管理情緒，卻無助於抗挫能力的提高。

等到孩子平靜後，我們需要幫助孩子明白：到底是什麼讓TA出現了這樣的情緒。比如可以這樣說：“你剛剛想搭積木塔，怎麼搭卻搭不好，於是你就特別生氣！”。如果是大一點的孩子，可以透過提問讓他們自己說出原因。這時，有的孩子會因此繼續一輪新的哭鬧，這很正常，這也說明了他們自己開始明白生氣的原因了，再次回憶又觸發他們的“傷心處”，這時就需要返回第一步。這就是孩子在“自我消化情緒”的過程。我們成人受挫有時都需要消化幾天，孩子反覆哭幾次再正常不過。

只要我們願意堅持這樣做，帶著愛去陪伴孩子經歷消化這些情緒，慢慢地，孩子自己對於這些負面情緒的消化能力就會越來越強，這本身就是抗挫能力培養的基礎。

第三步：轉化學習

重點是教會孩子如何應對。因為玩具玩不好而受挫，我們需要演示給孩子看可以如何玩；因為玩具被其他孩子搶了而受挫，我們可以透過角色扮演，讓孩子學會下次可以如何說“這是我的玩具！”；因為成績不好而受挫，我們可以幫助孩子分析原因制定學習計劃。

在孩子童年時，我們說的這些話、我們處理挫折的態度和情緒，慢慢就會變成孩子自己的話和態度。只有經歷過第三步，孩子今後遇到挫折時才會主動去分析原因，才會明白困難是免不了的，但可以學習如何克服。

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