健康飲水（公眾號：syqk68）

“不管生的是一般的感冒，還是像憂鬱症一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌症，所有的病症都是身體細胞出了故障所引起的。”

——-節選自《選擇健康》美國紐約時報最佳暢銷書

千病萬病——細胞生了病

不管生的是一般的感冒，還是像憂鬱症一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌症，所有的病症都是身體細胞出了故障所引起的。”

新陳代謝是生命的基本特徵，而人體的物質代謝、能量代謝、資訊代謝主要在細胞內完成。細胞離開水，新陳代謝就會停止。

越尋常的東西，越容易被忽視，比如說“水”。

咱們都知道，水是生命之源，也被譽為“百藥之王”。水隱藏在體內，維持著我們的健康。但是，我們都不瞭解它：

✦水約佔成年人體重的 70%，大腦、肺、心臟的 80%，血漿的 92%；

✦當水分丟失量為體重的 1% 時，人就會感到口渴，身體機能開始受到影響；

✦當丟失量佔到 2%，運動機能受到影響，並伴有食慾降低、壓抑感等；

✦當丟失量達到 4%~8% 時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；

✦如果丟失量超過 10%，就可能危及生命！

更重要的是，95。3% 的國人不會喝水！

《中國水與生命質量認知調查報告》顯示：

✦95。3% 的人不會喝水，

✦65。9% 的人渴了才喝水，

✦只有不到 5% 的人有定時定量喝水的好習慣。

✦更令人擔憂的是，13。9% 的人不知道飲水不足有損健康！

喝水少，病痛多

結石、痛風、癌症…都和缺水有關

缺水也遠不只是感覺口渴那麼簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。

北京保護健康協會健康飲用水專業委員會主任 趙飛虹更明確表示，一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。

【便秘】

大便 70% 都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排洩不暢。建議便秘的人每天喝 2 升水，分成 8~10 次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

【結石】

臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

【痛風】

痛風致病因素非常明確，是由於體內尿酸水平增加，組織中尿酸鹽結晶沉積，誘發急性關節炎。

人體內尿酸主要透過腎臟排洩，佔排洩總量的2/3，多飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀，並且保證腎臟、輸尿管得到沖刷，不容易形成結石，保護了腎臟。

喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。趙飛虹建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

痛風患者每天喝多少水？

一般每日至少要2000毫升。

要分次補水，拒絕暴飲，尤其是心腎功能不全的患者，暴飲可能加重心臟、腎臟負擔，並且需要注意限制鈉鹽攝入。

【血栓】

趙飛虹表示，如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液迴圈變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

【癌症】

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於 2 杯水的，患結腸癌機率降低 45%；男性每天喝4杯水比喝少於 1 杯水的，患癌機率降低 32%。

關鍵時刻

補水就是防病、喝水就是救命

日本醫科大學的科研團隊發現：

多喝水可有助清除體內的惡性自由基，激發體內巨噬細胞、T淋巴細胞等免疫細胞活性，促進白介素、細胞分裂素及抗體的分泌，重建內環境平衡，幫助身體雙向調節免疫。

美國醫學博士巴特曼：

水可以大幅度的提高骨骼中免疫系統的工作效率（包括抵抗癌症的能力），而骨髓是人體免疫系統的核心。

水能使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴癌。

水可以大幅度提高人體的免疫功能，對抗感染和癌細胞的產生。

研究證明：

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

總之，水基本解決了我們在生命中最需要解決的三個問題：排廢物、防病、抗衰老。所以，有人稱水是“萬能藥”，真的不為過。