家長們的崩潰一天從什麼時候開始？
從叫孩子起床開始。
準備早餐時就開啟河東獅吼：“起床啦，再不起床就遲到啦！”
喉嚨幾乎喊破，娃這才“千呼萬喚始出來”，還慢悠悠揉著眼睛一肚子起床氣。
有人認為，可能是剛開學，孩子還沒從暑期作息中調整過來。
不，我要替所有寶媽們表示：
不！！！
賴床是天性！
哪怕是大人，聽到鬧鐘響起，也難免不耐，更別提感性大於理性、對責任感知之尚少的孩子們了。
人嘛，追求安逸不錯，但家長們可千萬別因為孩子賴床就“辣手摧花”，暴力喚醒。
01
這個時間段
千萬別叫醒孩子
先來看看不同年齡段兒童睡眠時刻表：
孩子的生長髮育依賴於生長激素，生長激素主要在睡眠時間分泌，如果沒有睡到足夠的時長，就可能導致孩子個子不如同齡人高。
生長激素有兩個分泌高峰期：
一個是在夜間22：00-24：00是，另一個則是在早晨5：00-6：00。
所以，千萬別在凌晨六點前叫醒孩子，這會打斷生長激素的分泌，影響孩子身高的正常發育。
俗話說“早起毀一天”，不是沒有道理的。
孩子太早起床，會導致整天都無精打采、精神渙散，上課也很難集中注意力。
如果早上事情多，家長儘量自己早些起床，多給孩子留一些緩衝時間，而不是匆忙叫醒娃，逼他“麻溜兒的”。
02
家長叫醒誤區
“叫孩子起床”這件事，聽起來簡單，做起來可不容易~
明明是父母的必修課，卻很少有人能及格。
暴力喚醒，看似有用，實際危害良多。
1. 噪音式叫醒
文章開頭就提到了，許多家長擅長“河東獅吼”，聲音一路從廚房傳到客廳傳到臥室，其威懾程度之大，地震來臨也不過如此了。
奪命連環call一聲，孩子就能從睡夢中被驚醒；
兩聲，孩子連忙堵住耳朵藏進被子；
三聲，孩子認命並滿懷怒氣地乖乖起床。
可謂是屢試不爽，百發百中。
這樣大喊大叫的叫醒方式很容易導致孩子剛入睡時，就害怕被吵醒，缺乏安全感，長此以往，還容易一驚一乍，引起神經衰弱。
2. 粗暴式叫醒
猛地被掀開被子，一股冷風襲來~你是不是這樣叫娃起床的我不知道，但小時候被這樣叫起過的人肯定不少。
本來睡得美美的，夢中的願望馬上就要達成了，結果“kua”一下沒了，是人都有起床氣吧！（沒有的話是不是爸媽太厲害，不敢~）
這樣的方式太影響一天開始的心情了，真的不推薦。而且驟然的溫度差還很容易導致孩子感冒，到時可真是得不償失。
3. 嘮叨式叫醒
“起床啦”“來不及啦”“起床啦”“遲到啦”……
從某種程度上來說，叫起床時的家長，其作用無異於人形鬧鐘，還是隔五分鐘響一次的那種。
曾有記者走訪三名小學生的家，實驗他們從起床到出門耗時多久。
結果顯示：
孩子起床困難，最多叫5次才起來；
家長嘮叨催促，半小時說100句話；
處理瑣碎小事，浪費掉不少時間。
由此可見，家長們的嘮叨和孩子起床困難綜合徵都是十年如一日般“初心不改”。
源源不斷的嘮叨不僅效果低下，還會使孩子產生惰性心理，做其他事情時也傾向於一拖再拖，遲遲不行動。
還有可能促成孩子的逆反心理，製造親子衝突哦~
03
正確叫醒方式
孩子習慣賴床就罷了，常見的叫醒方式竟然還危害多多，家長們或許疑惑了，那到底該怎麼叫醒孩子呢？
如果父母能夠用對方法，以平常心對待，給孩子更多的寬容和理解，相信孩子也會配合得多。
1. 光照+輕撫喚醒
之前
#孫儷對付孩子起床氣的小辦法#
上了熱搜，她在微博中寫到：
她會在喊完孩子起床後，先把臥室的窗簾拉開，然後給孩子們拍後背、拍屁股。
這樣幾分鐘後，孩子們就都醒來了，而且還醒得很愉快。
有時候，甚至還會跟孫儷說：“媽媽，我好舒服， 我還要拍。”
可見，正確的喚醒方式不僅可以成為孩子一天美好生活的開始，還能促進親子之間的關係，更加有利於孩子健康發展。
家長可以像孫儷一樣使用輕撫、輕喚以及光線叫醒的方式，讓孩子在溫柔的喚醒下醒來，給孩子一個緩衝的時間，這樣孩子便不會有起床氣了。
說到光照喚醒，再給大家推薦一種日光喚醒鬧鐘，可以模擬太陽光，逐漸變亮，讓孩子在光照變化的環境下漸漸醒來。當然，可能不是對所有孩子都有效，大家可以某寶挑選自己喜歡的款式嘗試~
2. 提前告知孩子要早起
可以在孩子睡覺時提前告知孩子，明天早晨你會幾點叫他起床，讓他提前有個心理準備。
如果孩子已經習慣這個時間點你會叫他起床，那等孩子適應後你可以不再特別提醒孩子了。
但如果起床的時間改變，比如從八點改至七點半，最好還是在睡前和孩子說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”
一切準備就緒，這樣就會簡單輕鬆許多。
3. 美食喚醒
美好的一天，當然是由美味的早餐開始。
大多數家庭早餐都是自制，廚房裡飄來飯香味能刺激孩子的腦部，提高知覺，幫孩子趕走睡意哦~
4. 故事/音樂喚醒
如果小朋友有特別喜歡的動畫或故事、音樂，可以試試這個方法。
家長用手機給孩子播放她喜歡的音樂，讓孩子被聲音吸引，主動起床不在話下。
5. 改善睡眠環境
英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱：
低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。
而導致孩子沒有休息好的原因，其中比較重要的就是孩子的睡眠環境。
所以家長可以改善孩子的睡眠環境來提高孩子的睡眠質量，從而消滅孩子的起床氣。
保證房間內溫度適中，不易過熱或過冷
睡覺時將夜燈關掉
保證房間內沒有蚊蟲叮咬
保證房間內沒有噪音影響孩子休息
床上用品貼身舒適，枕頭不宜過高
一日之計在於晨，良好的作息有益於身心健康成長。
對於正在上學的孩子而言，肯定不能任由他們賴床不起。
但如何正確叫醒孩子，用對方法很重要，希望今天的文章能幫助到大家。
看了這篇文章，家長們是否有收穫呢？好啦，今天的內容就到此為止，科學育兒從現在做起，更多嬰幼兒育兒乾貨盡在公眾號：嬰幼兒育兒知識。您還想要了解哪些育兒知識呢？歡迎在公眾號後臺留言，我們立馬給您安排上！
