“今天你自我關懷了嗎？”天使心理專家為患兒家長疏解不良情緒

很多人不懂何為“自我關懷”？其實你如何對待一個深陷困境的朋友，如何安慰困惑苦惱的朋友，就如何對待自己，這便是自我關懷。

今天，你自我關懷了嗎？

10月15日，為幫助家長正視自身不良的情緒和心理問題，正確認識、處理育兒過程中碰到的情緒問題，並學會自我關懷，廣州天使兒童醫院特邀高階心理諮詢師張勁洪老師作為課堂講師，再次開展了一場以“患兒家長如何與情緒和平相處”為主題的公益家長宣教課堂。

課上，張勁洪老師表示，在育兒過程中，家長會產生各類情緒，可能是面對孩子診斷單時的焦慮，可能是陪伴孩子治療過程中的厭倦，可能是傾注全部心血孩子卻不見起色時的失落或絕望……

當我們面臨挫折時，當我們感到痛苦、失敗或自卑時，就難以靜觀當下的處境。我們可能會情緒失控，對著孩子或家人大喊大叫。我們不但討厭當下的處境，還會因為深陷逆境而懷疑自己。

在轉瞬之間，我們的想法就像一列疾馳而過的過山車，從“我不喜歡這種感受”到“我不想要這種感受”“我不應該有這種感受”“我肯定是有毛病才會有這種感受”，最後變為“我很糟糕”。

但當我們在面對逆境時靜觀自己的掙扎，用關懷、和善與支援的方式迴應自己，培養自己的內在力量，一切就開始改變了。我們會經過自我接納、自我完善和獨立思考，而後到知行合一，走完作為父母的自我成長之路。

有一位患兒爸爸在課堂上分享了自己的育兒經歷和困惑，他說：“我是帶女兒來看病的，我的女兒今年5歲了，還不會說話，在這裡治療有一段時間了，孩子的情況也有了改觀，現在會慢慢跟我們交流了。就是有時候叫她不要做這件事情，她不聽的時候，我們的情緒也不太好，會大聲的吼她，她也不管，依舊做自己的。還有就是注意力的問題，給她重複看一個影片，她也不會煩，但是我們說她幾句，她就會煩，也不理人。”

針對這位患兒爸爸的困惑，張勁洪老師進行了細緻的解答：其實家長會發現，自己無意中發洩的情緒對孩子是有影響的，5歲的孩子其實也有了辨別情緒的能力，她懂得什麼是生氣、什麼是緊張、什麼是失望等等。

當然，父母也是人，也會有自己的情緒。而情緒本身沒有對錯，不該壓制和否定。但是，作為成年人，尤其是父母，我們應該有更理智成熟的表達方式，而不能無視孩子的人格尊嚴和身心健康，把孩子作為發洩自己情緒的工具，關懷孩子，其實亦是關懷自己的一種方式。

家長的自我成長之路，最重要的就是能做好自我管理，管得住自己的情緒、言行等，這是為人的重要標誌，也是家庭教育的核心所在。學會自我關懷，擁抱自己和自己的不完美，是獲得自我內在力量與讓孩子健康茁壯成長的內驅動力。

自我關懷並不神秘，它離生活最近，離健康最近，離幸福最近。廣州天使兒童醫院希望藉助此次家長宣教課，能幫助患兒家長普及心理健康知識，引導家長關注自身心理問題，提升心理調適能力以及心理健康水平，協助家長樹立科學的育兒理念，預防心理疾病的發生，營造良好健康的家庭環境，促進患兒早日康復。