在我們的日常生活中，藍光可以存在於自然光、LED 燈、電腦螢幕、手機螢幕等等，可以說是無處不在。

藍光波長在380-500奈米之間，因為波長相對比較短，所以能量高於紅光、綠光。另外藍光根據波長長短，其實也有“好壞”之分。

一

藍光有哪些種類？

1.藍紫光：400~440nm，

為有害光，具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。

2.藍綠光：480~500nm，

為有益光，調整生物節律的作用、睡眠、情緒、記憶力等都與之相關。

二

有害藍光有哪些危害？

1.會造成視網膜損傷，黃斑病變。

防藍光鏡片對長期使用數碼產品的人群可以起到護眼的作用。

2.電子視覺疲勞綜合症。主要表現有：

①眼睛乾澀：

人正常每分鐘眨眼次數為16~20次。但當我們盯著手機屏時，每分鐘眨眼次數降至6~8次，久而久之便造成了頭痛、頭暈、眼睛乾澀，頸部缺少活動以及視力過於專注，加重眼睛的負擔。

②視線模糊：

眼部肌肉緊張可導致近距離和遠距離聚焦能力開始喪失看遠看近不能很好的交替，調節不能協調，造成視物模糊的的問題存在。

三

防藍光真的有必要嗎？

真正意義上的防藍光鏡片是為了過濾和遮蔽有害藍光，而不是隔絕所有藍光。研究表明，

波長在480nm～500nm之間的藍光

，具有調節晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用，不建議青少年兒童日常採用防藍光措施。

一般我們建議以下幾種人群配戴：

1.白內障手術的人以及視網膜病變的患者：

由於缺乏晶體對藍光的過濾作用，可能本身對藍光更敏感，建議採用防藍光保護措施。

2.用眼強度大，經常面對電子產品的辦公室人群，

不適用於視疲勞者：主要起到一個保護眼睛的作用。

不過要注意的是防藍光眼鏡在配戴過程中看

燈光會比較偏暖黃色

一點喔，前期需要患者慢慢適應。且也不能把防藍光眼鏡當作“護身符”，如果長期配戴卻不節制用眼，可能會對眼睛傷害更大。

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部分波段藍光是人體必需有益光

藍光都要遮蔽掉？部分波段藍光是人體必需有益光。

藍光照射只有達到足夠的時間和強度後，才有可能造成視網膜傷害。藍光

波長在380-500奈米之間

，除了自然界中的太陽光，手機、電腦等電子產品的顯示屏以及節能燈、LED燈等人造光源中都含有藍光。

視細胞在接受高強度短波藍光照射時耐受程度低，容易出現損傷。但是藍光並非都有害，有些波段的藍光還是人體必需的有益光，起著調節人體生物鐘、穩定情緒等作用。如445奈米以上的藍光，特別是

460到490奈米波段的藍光

，可以有效地抑制褪黑素的分泌。如果將其遮蔽，人體血壓、心率等正常生理節律可能會受到影響。

電子產品和人造光源中的藍光對人眼是否產生危害取決於接觸的波段、強度和時間等多個因素。如果每天看螢幕時間較短，就不需要特殊防護。經常性長時間接觸電子螢幕，可以選擇佩戴防藍光眼鏡。

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