加強補充“腦黃金”

從本週開始，孕媽媽要加強補充“腦黃金”，即能夠促進胎寶寶大腦發育的DHA、EPA、卵磷脂等物質。這些“腦黃金”能夠預防早產，防止胎寶寶發育遲緩，增加胎寶寶的體脂肪含量，避免出生時體重過輕，還能夠及時補充胎寶寶高速發育的大腦所需。因此孕媽媽可以適當增加對海魚、海帶、紅棗、堅果類食物的攝入量。

不吃反季節果蔬

孕媽媽應儘量多吃應季的新鮮水果和蔬菜，不要吃反季節生長的果蔬。這是因為反季節果蔬是在違反植物自然生長規律的條件下栽培出來的，雖然可以讓孕媽媽隨時都能吃到各種各樣的水果，但是由於其營養成分的改變和不足，甚至產生了有害物質，對孕媽媽的營養攝入和飲食安全都較為不利。

反季節果蔬通常都並非是在自然條件下生長的，而是在大棚中培養出的。這些果蔬受不到自然光線的照射，通風條件不好，易缺乏葉綠素、維生素C、糖分和礦物質，品質自然較低，還會使有害物質更多地堆積在果蔬中，難以散發。此外，也是最為重要的一點，反季節果蔬通常會被施加過多的農藥、化肥、激素、保鮮劑等，這些對孕媽媽和胎寶寶來說都是非常危險。因此孕媽媽要儘量避免反季節蔬菜，想吃的時候就用口味相近的應季果蔬代替。

孕媽媽在選購反季節蔬果時要加倍注意，以免殘留的農藥或生長激素影響母子健康，最好選用應季果蔬代替。