生活中中很多時候，

我們會缺乏覺察者的存在。

而究竟如何透過覺察，

深入自己的潛意識，

去看清楚自己更多的模式？

或許，

這裡會給你答案！

覺察並不是一個點，

也不是一個平面，

它是存在於三度空間之內的。

第一度空間是它的寬廣度，

第二度空間是它的深度，

第三度空間則是它的時間。

01

覺察的寬度

注意那些我們平常

避開、逃避、不願意看到的。

學習覺察

首先要看我們是不是覺察到所有的寬廣面，

有沒有將自己的覺察

擴散到生活的每一個領域。

我們在這個單元裡談到每一個覺察，

都包括洞察與覺醒。

覺察像是一個探照燈，

你照到哪裡，

它就會在那個地方覺察到更多的東西。

尤其覺察是有選擇的。

我們經常選擇去覺察自己想要覺察的東西，

這樣的方式也在我們的生命裡，

我們稱之為“強化”。

覺察非常重要的一件事就是，

在覺察那些我們平常

避開、逃避的、不願意看的。

當然在那種覺察的過程中可能會有許多痛苦，

但是沒有一朵美麗的花不是開在痛苦的深淵裡。

覺察需要極大的勇氣，

尤其是我們要去覺察平常

所避開、不願意承認及面對的。

02

覺察的深度

行為→思維模式→感覺→情緒→

傷害→恐懼→渴望→價值體系

覺察的第二度空間是深度。

潛意識就像一座冰山，

是無限寬廣而且無限的深。

冰山所露出來的一角，

僅僅是表面上我們看得到的一個行為，

當然也有很多人

連自己的行為模式都沒有覺察到。

所以覺察要往深處去探索：

首先你有沒有覺察到自己的行為，

然後再看看自己的行為之下

還有什麼樣的思維模式造成你的行為；

在思想的下面還有所謂的感覺，

比感覺更深的地方有情緒，

比情緒更深的地方有所謂的傷害，

比傷害更深的地方有害怕、恐懼，

而比恐懼更深的地方有渴望、欲求的失落與滿足，

而在其下還有我們的價值體系。

03

覺察的時間

日常生活中，

為自己的生命故事

保留一隻眼睛、一分能力。

覺察的第三度空間是時間，

也就是說當你和外緣接觸時，

是否留一隻眼睛看自己生命裡的發生？

我們稱這種覺察為無間的覺察。

當看到一個讓你不舒服的人，

你是否在當下就能停下來看一看：

“我這個不舒服到底是什麼感覺？

他的哪一部分、什麼特質讓我不舒服？

那個不舒服的感覺想要我做些什麼？

我對這種感覺是不是一直都很熟悉？”

就像這樣，

在平常的生活裡，

碰到每一個發生、每一個外緣的刺激時，

都能保留一分能力及一隻眼睛來看看自己。

而不是就此武斷地認定對方是一個討厭的人，

以為自己看到的是一個事實。

真正的事實是：

它只是自己生命裡的一個投射，

它可能與你生命裡的某一段經歷有所關係。

不論在吃飯、走路、睡覺、吵架時，

無論在任何時候、任何時間，

能隨時與自己的內在發生在一起，

就是無間的覺察。

所以

覺察不是平面的，而是立體的；

覺察有寬廣度、深度和時間性。

如果你開始往生命潛能覺察的領域裡走，

請試著不斷開拓自己的寬廣度，

勇敢地去接觸

過去所避開、所沒覺察到的部分，

經歷更深的地方，

去覺察更深層、更深處的內在。

從行為進入自己的思想、感覺、情緒、

傷害、害怕與渴望需求的失落，

直到更深的價值體系。

把握住生命的每一時刻、每一個機會，

去做無間的覺察。

覺察是無法速成的，

唯有下越多功夫，

才能覺察地更廣、更深的無間。

覺察之後，

可以做出更多不同的選擇。

我們不會再像過去那般，

被自動化的反應所控制著。

換句話說，

我們將逐漸成為自己的主人。

Ps：圖文源自網路，如有侵權，請聯絡小編。

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