別人都說，超過30歲的寶媽就變成了“豆腐渣”，要容貌沒容貌，要身材沒身材，要工作沒工作……

是的，女子本弱，為母則強。升級為媽媽之後，女性變得越來越堅強。但是除了堅強外，最重要的是，顏值也經歷了大變化。

30歲的寶媽是不能跟20歲的寶媽相比的，年齡越大，產後的恢復就越不一樣。年紀小的體質更好，生完寶寶後恢復比較快，面板和身材不會發生很大變化；而30歲後生孩子恢復起來就要慢很多。

過了30歲身材雖然恢復得慢，但寶媽也不能因此而放棄自己，至少在飲食上也要捨得為自己，以下7種食材，會讓寶媽越來越漂亮哦！

一、 豬腳

女人老不老，要看身體的膠原蛋白多不多。豬腳裡面含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，它能防止面板乾癟起皺，增強了面板彈性和韌性，對女人的面板有特殊的意義。為此，人們把豬腳稱為“美容食品”，甚至拿它跟熊掌媲美。

二、 水果

水果美容養顏，清理腸胃，補充多種微量元素，常吃保健康。

① 水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益瘦身。

② 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素，能促進身體的代謝，是想減重寶媽的理想食物。

三、 豆漿

對於寶媽來說，豆漿中含有一種特殊的雌激素，它可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的寶媽，可以改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

另外豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪，在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力。

除了這些外，豆漿還有助於防癌，治療貧血等作用。

四、 蜂蜜

蜂蜜自古以來不僅是營養食品，而且還是天然的護膚佳品。

① 蜂蜜中含有多種維生素、礦物質、氨基酸和活性酶類等，這些物質可以調理寶媽身體的內分泌系統，使內分泌逐漸恢復正常水平。對內分泌失調引起的一些面板問題能幫助改善。

② 蜂蜜可以緩解便秘，能幫助體內垃圾毒素儘快排出，還能促進新陳代謝，起到美容養顏的作用。

③ 可以調節神經，促進睡眠，對於睡眠不好，長期熬夜的寶媽有明顯的改善作用。

五、 紅豆

紅豆具有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。

① 紅豆可以消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效。

② 紅豆是更低脂的優質蛋白來源。減肥的寶媽常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，而紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量都低。

③ 改善面板狀態。

六、 紅糖

都知道紅糖的作用是比較大的，特別對於女人來說更是重要，女人來例假的時候，或者產後喝紅糖水對於身體都是有好處的。

① 排毒滋潤；②緩解面板瘙癢；③溫補；④調節月經；⑤促進新陳代謝；⑥補充能力。

七、 牛奶

牛奶，因為營養成分豐富且易消化吸收，是營養專家建議每天都可以喝的營養佳品。

在生活中，因為不夠重視或多年飲食喜好所致，每天喝一杯牛奶這個好習慣，還只有少部分人在堅持，久而久之，人與人之間的差距就逐漸形成。突出表現在女性，隨著年齡的增長，堅持喝牛奶的人往往身體更健康、狀態更年輕。

女人堅持喝牛奶的好處：骨骼更健康、腸胃更通暢、提高睡眠質量、面板更漂亮、身材更苗條、秀髮更出眾等好處。

歲月是把殺豬刀，也是把美工刀，不過不管怎麼樣，作為女人，我們都要為自己活。我們要學會改變，學會學習。希望不管18歲的你，還是30歲的你，都能夠活得開心且感到幸福。