文|淘媽

小蘭自從懷孕後就基本上沒有過過太舒服的日子，在孕期不同的階段都會有煩心事讓她瀕臨崩潰。前幾天，懷孕8個月的小蘭訴苦說“有一天我打了個噴嚏就有一股暖流流出，我還以為是破水了，趕緊讓老公送我去醫院。結果醫生檢查後說是漏尿，真的太尷尬，太丟人了。從那之後經常會發生這樣的事情，簡直不要太難受。”估計看到這，很多孕婦都表示感同身受，自己也是孕期漏尿的“受害者”。那為何孕婦打個噴嚏，咳嗽一聲就會漏尿呢？孕婦也別隻知道著急，還是要清楚其中的緣由。

孕婦為何會發生漏尿的情況？

正常的盆底肌會支援子宮、膀胱等組織，孕婦在排尿排便的時候也是盆底肌在控制。但是在懷孕後，子宮在不斷增大，而且子宮的位置慢慢變垂直了。腹腔壓力增大後，就會直接壓迫盆底肌肉。這樣孕婦在做打噴嚏、咳嗽、大笑等動作的時候，腹部的壓力突然增加，然後傳遞到盆底，孕婦就容易發生尿失禁、漏尿的情況。而且尿失禁會持續到產後的，有些女性是孕期沒有尿失禁的情況，但是生完孩子後卻出現了。

孕婦如何緩解漏尿的情況？

1.經常排尿

大多數的孕婦都會出現尿頻的情況，如果孕婦出現了尿意就要及時上廁所，不要憋著。這樣膀胱內的尿液排乾淨的話，在孕婦咳嗽、打噴嚏的時候就能避免出現漏尿的情況。

2.使用護墊

如果孕婦經常出現漏尿的情況，那就可以考慮使用護墊，這樣在一定程度上能避免發生尷尬的事情。需要注意的是，孕婦使用護墊的話，最好2-3小時換一次，當心引發細菌感染。

3.做盆底肌體操

這是很實用也很有效的一個方法，如果孕婦從懷孕中期就能做盆底肌體操的話，就能避免發生漏尿的事情。盆底肌體操的做法也有多種，常見的就是提肛訓練。具體的操作是孕婦臀部用力，收縮肛門，堅持10秒後放鬆下來。每天可以堅持做20組，每組10次為宜。

4.控制體重

孕婦體重增長太多的話，也會增加漏尿的風險。所以孕婦還是要控制好體重，不要無限制的大吃特吃下去。

淘媽說：

尿失禁（漏尿）是大多數的孕婦都會遇到的情況，而且這種情況是偶發性的，說不定什麼時候就會發生。所以有不少孕婦受此影響，常常會陷入尷尬的境地。不過孕婦也要正確的看待這件事，同時要學會正確的處理，不要只知道抱怨。淘媽建議各位孕婦最好從懷孕中期就開始做相關的預防工作，這樣孕婦可以避免發生這樣的事，同時也能降低產後漏尿的發生率。你在孕期有沒有漏尿的經歷呢？