生活中有時我們會出現一些不良嗜好，但苦於難以改變，或者是孩子出現了一些讓家長困擾的行為難以糾正，這些都會使我們的生活陷入一種困境且影響孩子及我們的身心健康。那麼這些行為不能放任不管，應及時有效地干預。

在心理學中，行為矯正的方法有四種：增強法、懲罰法、消退法和代幣管制法。

增強法

增強法有兩種方式：正強化，負強化。所謂正強化是指給予正性強化物（即人所喜歡的刺激）；負強化是指撤銷懲罰物（即人厭惡的刺激），兩者都可以用來鼓勵人產生受歡迎的行為和抑制不受歡迎的行為。比如，要鼓勵孩子上課認真聽講，可以給予獎勵物，這就是正強化；如果學生因上課玩東西就要受到懲罰，一旦老師發現孩子已經改正並專心聽講就可以撤銷懲罰來強化孩子變好，這就是負強化。雖手段不同，但都是為了促進孩子出現良好的行為進而達到改變不良行為的目的。

懲罰法

懲罰法也有兩種形式：一是給予個體不喜歡的強化物或刺激；二是撤銷個體還在享用的正性強化物。具體而言有兩種方法：一般性懲罰包括批評、罰款、勞動改造等；特殊性懲罰包括束縛身體、隔離、厭惡療法等。有一種比較柔和的厭惡療法是包和策略，即主動提供大量的 對方所追求的目標物，讓其享受到極限之後，產生生理上的不適，進而解除其不適當要求，或減弱不良反應。如要矯正兒童亂撕扯衣服的不良習慣，可以向其提供大量破舊的衣服，並督促他反覆去撕扯，即使他感到累了也要讓他繼續，直到他感到厭煩並要求把衣服拿走為止。

消退法

消退法就是對不良行為不予注意，不給予強化，使之漸漸消弱直至消失。例如小孩子無理取鬧，借大哭來引起家長的注意進而達到自己的目的。這時父母的勸說或者打罵都可能成為孩子繼續哭鬧的強化因素。因此，父母不予注意、不予理睬，孩子的無理取鬧就可能慢慢減弱，最後消失。這種方法要適時使用而不可濫用，注意保護孩子的情緒並及時發下問題並解決問題。

代幣管制法

代幣管制法是一種利用強化原理促進更多的適應性行為的方法。代幣是指可以在某一範圍內兌換物品的證券，其形式有小紅旗、小鐵牌、小票券等。求助者可以使用這些證券換取自己所需要的物品。這一方法可以用於培養兒童的適應性行為。我們平常在和孩子的相處中，可以用這種方法教會他們養成良好的生活習慣，比如可以讓他們堅持刷牙獎勵給他們喜歡的東西，當養成習慣了再慢慢撤銷這種強化也不失為一種好的習慣養成法。

以上方法都是為了矯正我們的不適當行為，有時候我們不能太過於放縱自己放縱孩子，那樣是對自己對孩子不負責任。希望我們能引導孩子養成良好的生活習慣並以身作則。我也有時候控制不住自己，看短影片花費不少時間，後來為了減少這種不良行為，我開始說服自己寫一些有用的小文章，每次完成獎勵自己一件喜歡的小東西，希望自己有所堅持，為自己也為你們做一次榜樣。