清晨的早飯裡有粥，有雞蛋，有牛奶，有面包，相信每個家庭的清晨都是這樣準備吧。尤其是在有了寶寶以後，每天的早餐都想著又有營養又美味的早餐，所以每個父母都會給寶寶準備上一杯牛奶和一個雞蛋，然而每天這樣的吃法估計寶寶們都會吃膩吧，所以隔幾天換一次飲食會讓寶寶愛上吃飯，也可以熬粥，熬粥的火候掌握得當，粥裡的料也要備足才有營養，清晨，給孩子喝這個，促進大腦發育，比牛奶有營養，而且4分鐘就可以搞定了。下面我們就一起學習粥的搭配和做法吧。

紅棗核桃花生大米粥

By 福福9312

配料：

胚芽米 200克、蓮子（幹） 適量、阿膠棗 6個、核桃 3只、綠豆 適量、芝麻 少許、枸杞 少許、赤小豆 適量、薏米 少許

烹飪步驟：

1。胚芽米200克淘洗乾淨。

2。薏仁，赤豆，綠豆泡好洗淨，準備好黑芝麻。

3。紅棗，核桃，花生洗淨備好。

4。所有食材放入電飯煲。

5。滲入適量的水。

6。啟動電飯煲電源，按煮粥鍵即可。

7。一個半小時粥就煮好了。

8。盛入碗中。與其煞費苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠糧優選。

烹飪小貼士：

1、核桃中的亞油酸甘油脂亞麻酸能減少腸內膽固醇的吸收，促進體內膽固醇在肝內降解為膽汁酸，隨膽汁排出體外，對動脈硬化、高血壓、冠心病人是有益的。核桃中的維生素B6能幫助受損的心臟再生。核桃中的葉酸也有助於維持心肌的代謝。核桃中的補骨乙酸，能擴張冠狀動脈，興奮心臟，增強心肌功能。2、健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效。紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎與胃脹、嘔吐等症狀。3、補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元氣，增強免疫力。

熬粥還可以放入什麼料你們知道嗎？

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