娛樂圈中，凍齡的女星數不勝數，年齡在她們身上好像沒有任何作用，即使年過半百，看顏值身材，都需要減上20歲！其中，小編最佩服的就是早年的strong“甜歌天后”、“玉女派掌門人”/strong楊鈺瑩。

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今年的楊鈺瑩已經49歲了，但是如果你拿著她的照片，去問一個不認識她的人：strong你猜這個人多大年齡？估計，會有很多人會直接才是20多歲！/strong這真的一點都不誇張！

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看看楊鈺瑩的照片，即使已經年近半百，說是“清純少女”也一點不為過，這樣的凍齡秘訣，你絕對感興趣的吧？

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想要養成楊鈺瑩這樣的狀態，有沒有什麼特別的秘訣呢？有5個秘訣，凍齡、瘦身你絕對值得擁有！

strong1、戒糖/strong

這裡說的糖，主要是指遊離糖，包括strong白糖、紅糖、黑糖、蜂蜜、葡萄糖漿、麥芽糖等。/strong

糖有2大危害：strong1、熱量高，升糖高，容易發胖；2、會造成面板衰老。/strong

正是因為這兩大危害，現在的女星們很多都明確表示在戒糖，平時連主食都很少吃！

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strong2、少吃主食，多吃蛋白質和蔬菜/strong

飲食中，主食是最容易發胖的，所以一定要少吃；而蛋白質飽腹感強，能夠幫助降低體脂率，一定要吃；蔬菜含有多種微量元素，無論對於減肥還是對於凍齡都有幫助，一定要多吃！

如果實在不知道怎麼吃，不妨試試按照strong主食：蛋白質：蔬菜=1：1：2的比例安排/strong，瘦身、凍齡一步到位！

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strong3、每天保證2000毫升以上飲水/strong

其實，很多人都知道飲水的重要性。充足的飲水有助於提高飽腹感，減少飲食量；提高基礎代謝，增強燃脂效率；補充身體水分，讓面板更水嫩等等。

strong每天喝2000毫升飲水，絕對是瘦身、凍齡最好的方法之一！/strong

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strong4、用水果代替零食/strong

據說，好看的小姐姐們都是不吃零食的，這個你信嗎？反正，小編是信的！

零食體積小、熱量高，容易引起發胖；在製作過程中還會加入大量的油鹽糖和新增劑，對於面板也有傷害！

平時，用strong水果來代替零食，不僅能夠避免肥胖，還能補充身體所必須的維生素和礦物質，保養面板效果也是一流！/strong

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strong5、每天睡夠8小時/strong

睡眠對於身材和顏值的影響是最大的，睡眠不足的情況下，人不僅更容易發胖，還會出現面板衰老！

最好的睡眠是strong每天保持8個小時，23點前入睡/strong，既能避免晚上吃宵夜，又保養了面板，是最簡單也最有效的凍齡、瘦身方法！

這樣的5個凍齡和瘦身的秘訣，你平時堅持了幾個？錯過了幾個？

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