晚餐時，放棄米飯選擇這些，可能會一個月瘦10斤，早上準點跑廁所

追求一個好的身材是現在的女孩子都夢寐以求的事情，因此，她們會想出各種各樣減肥的方法。而很多商家就針對她們的這種想法研發了很多“減肥產品”，首先我們不說有沒有效果，單單是那些藥物對我們身體有沒有傷害就值得深究。所以要想要瘦身，那麼合理的飲食和有效的鍛鍊才是長久有效的。所以接下來小編就給你們分享幾個減肥小妙招

很多人想要瘦身就會放棄吃晚飯，實際上這樣不僅不會瘦，反而對身體還有很大的傷害。因為我們的身體，是需要靠食物裡的熱量和營養來維持正常的運轉的。所以晚餐不可以不吃，想要瘦身的話，可以吃一些低熱量而飽腹感強的食物。

1。水煮玉米

玉米是很多健身人士都會選擇的一種食物，首先它的口感吃起來比較好，其次就是飽腹感比較強。而且一根玉米的熱量也不高，非常適合晚餐的時候吃。因為晚上是不應該吃太多油膩的食物的，所以說如果想要減肥的人，可以選擇在晚上的時候吃一根玉米來當做晚餐，不僅可以維持身體健康，還能達到瘦身的目的。

馬上又到了夏季了，夏天是黃瓜盛產的季節。而且夏季天氣比較悶熱，很多人都沒有食慾。這時候吃一根清爽的黃瓜是再好不過的事情了，而且黃瓜的熱量極低。如果覺得吃一根黃瓜效果不太好的話，可以再喝一包酸奶。酸奶裡面富含的乳酸菌，可以有效的改善我們腸道內的菌群。因此想要減肥的人，不妨去嘗試一下。

現在的網路十分發達，網購也是十分普遍的。那麼我們就可以輕而易舉地買到麥片，也就是我們常常說的燕麥。將燕麥用開水沖泡加一些蜂蜜，口感是特別好的。如果不喜歡這樣吃的，可以用燕麥和牛奶一起搭配來食用，因為燕麥是典型的粗纖維低熱量，因此十分適合健身和想要減脂的朋友們食用。

減肥是需要長期堅持的事情，因此不能單單靠節食來完成。只有合理的運動和健康的飲食才能夠長久保持美好的身材。因為光光靠吃是不行的，每天跑跑步，或者是去健身房做區域性訓練，都可以很好的進行減脂。今天小編給大家分享的是哪些食物可以代替晚餐，而且又不會增肥。如果你們覺得這篇文章對自己有幫助的話，可以分享給自己的家人或者朋友，讓更多的人受益，謝謝！