要想活到老，養生要學好，中國中醫是最講究養生之道的，不過對於普通農村人來說，複雜的養生學說他們看不懂，也聽不明白。於是就有人把複雜的養生之道簡而化之，變成了現在我們人人都能懂的農村俗語。

這就是“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”的來歷，那麼這句俗語是什麼意思呢？在解釋這句俗語之前，我們先要弄清楚什麼是更次。在中國古代，計時沒有現在這麼方便的數字工具，所以古人把一夜分成五更。

它們分別對應的是一更，晚上七點到九點；二更，晚上九點到十一點；三更，晚上十一點到次日凌晨一點；四更，凌晨一點到三點；五更，凌晨三點到五點。這樣把時間對應一說清楚，那麼這句俗語以及俗語背後的含義也就十分清楚了。

所謂的不貪三更色是勸誡人們，不要在夜裡十二點時夫妻親熱。因為這個時間無論男女，身體都處於極度疲倦的狀態之中，而夫妻生活又是極耗體力的運動。此時過夫妻生活，對人體的傷害極大。會使人在第二天醒來以後腿軟腰麻，渾身無力，嚴重影響第二天的工作學習。

不戀一更食其實就是現代人常說的晚餐不要吃太飽，有七八分飽就可以了。因為現代人一般在晚飯後都極少出去運動，吃得太飽一來不容易消化，加重腸胃擔。

二來無法消化的食物最終會變成脂肪，慢慢沉積在血管壁上，最終容易導致糖尿病和高血壓，影響人體的健康。所以一直以來，健康養生之道所提倡的關於吃飯的理論就是早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃得少。

不過對於吃，現代人似乎控制不了自己，尤其是現在各種美食多如牛毛，正餐之外有夜宵，夜宵之外還有零食，長此以外，身體如何承受得住。不動五更氣的理解就是在早上起床之後，不要動氣，氣大傷身，而且對於整個一天的工作都有很大影響。

要保持一種愉悅的心情，這樣這一天就會有很好的工作效率。歷來生氣都是拿別人的錯誤來懲罰自己，特別是自己和自己生悶氣，更是沒有任何意義。試想一個人帶著滿滿的負能量出門，無論是走路、開車還是乘坐其他交通工具，都有可能發生意外。

“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”，短短十五個字，硬是把讓人看不懂的養生常識說得頭頭是道，人人明白。這也是我們祖先智慧的結晶，哪怕是到了現在，這些養生之道依然對我們有十分重大的意義。

隨著現在生活水平的不斷提高，許多人身體卻越來越虛榮。並非吃得不好，玩得不好，而是身體的生物鐘被打亂了。率性而為是現代一些年輕人的通病，想吃就吃，想睡就睡，顛倒黑夜和白天，這些都是導致各種慢性疾病大量出現的主要誘因。所以從防病的角度來說，改變不良的生活習慣，我們就應該從學習經典的農村諺語開始。