首先感謝美麗，帥氣的你開啟此文，希望大家一起交流飲食、養生保健等方面的知識，讓生活更美好。炎炎夏日，進入三伏天，暑熱溼邪橫行，許多人容易患各種病。溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。因此三伏天要記住除溼。

在風、寒、暑、溼、燥、火這‘’六淫邪氣‘’中，中醫最怕溼邪，溼邪比較難調治。溼邪重百病纏身，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

溼氣種的表現有

1、精神狀態欠佳

每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，懶得動彈，中醫裡講‘’溼重如裹‘’，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2、大便黏膩

正常的大便一般是金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起。

3、舌苔厚

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

溼氣重百病纏身，我們要學會飲食調理。

1、艾草

艾草有調經止血﹑安胎止崩﹑散寒除溼之效。治月經不調﹑經痛腹痛﹑流產﹑子宮出血， 根治風溼性關節炎﹑頭風﹑月內風等。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，《本草從新》說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”說明用艾葉有通經活絡，祛除陰寒，消腫散結，回陽救逆等作用。我們可用艾草泡腳，艾草煮雞蛋，艾草青團祛溼效果都很好。

2、赤小豆薏仁粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。薏米，在中藥裡稱‘’薏苡仁‘’，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它‘’久服令人瘦‘’，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

3、扁豆

扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

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