40歲被稱為“不惑之年”，歷經了風雨，對食物的看法、對事情的做法，變得成熟了很多。但是40歲也意味著人到中年，身體狀況又到了一個新的狀況，也是各項機能走向下坡路的一個拐點。
人到40歲以後，就好比一臺開了10年的汽車已經過了最佳狀態。而且各個部位的零件，已經開始出現磨損老化，這時的汽車如果不按時保養修理，再讓它長途跋涉，很可能就會出現一些這樣、那樣的故障。
所以說人到中年以後要注意保養自己的身體，避免勞累。而且有的器官已經出現明顯的老化和衰退，應及時來預防一些疾病的侵襲。
人到中年要重防“3類”疾病
1。心腦血管疾病
血管是血液流通的管道，可讓血液給身體各組織器官輸送營養及氧氣來維護生命。血管原本可以收縮擴張具有彈性，但隨著年齡的增長，血管大約從35歲以後，開始逐漸老化，尤其到40歲以後，老化會逐漸加快，血管漸漸變硬變脆，失去原有的彈性，而且血管內腔也會變得狹窄，如果出現血栓斑塊，很容易誘發心腦血管疾病，如心肌梗死、腦梗塞、腦出血、冠狀動脈粥樣硬化等疾病的發生。
按統計學來說，心腦血管疾病的發病率較高的就是在40歲以上的年齡段。所以人過40歲後，要重防心腦血管疾病。
建議：人到中年要控制高血壓、高血糖、高血脂的發生，多做有氧運動，低鹽、低脂、清淡的飲食，來預防心腦血管疾病。
2。惡性腫瘤
人到40歲以後，不僅是身體器官的功能在慢慢的減退，而且身體的免疫能力也開始下降。常言道“40歲前人找病、40歲後病找人”。所以這時一旦有致癌物質入侵到體內，免疫系統很可能無法將其徹底消滅，從而易留下致癌的隱患。
研究表明惡性腫瘤在0-39時，發病率較低，而40歲以後發病率就會快速升高，80歲以後可達到高峰。
建議：40歲以後每年重視腫瘤的健康體檢。少吃過鹹、過辣的食物，保持良好心態，規律起居，經常鍛鍊提高免疫能力，來做好防癌工作。
3。骨骼疾病
人到40歲時，無論男女，身體會大不如以前，體內的鈣質漸漸流失，骨質萎縮、骨密度減少。而骨質疏鬆這種慢性疾病，很容易會悄悄地上身。骨質疏鬆也通常被稱為“中老年人的沉默殺手”。骨質疏鬆最嚴重的危害就是骨折。
建議：人到中年後，可常喝牛奶補鈣，多曬太陽、多吃些含鈣高的青菜與水果。
想長壽，人到中年要做到“2不吃”
1。不要狼吞虎嚥的吃
人到40歲以後，上有老下有小，養家餬口的壓力很大。但這時千萬不要為了節省工作時間，吃飯時狼吞虎嚥的吃，對健康的損傷是很大的。
因為狼吞虎嚥的吃，食物無法充分咀嚼磨碎和澱粉酶的分解，就直接進入胃部，容易造成消化不良，不僅食物中營養物質得不到很好的消化吸收，而且還會損傷脾胃功能。
中醫認為：“脾胃乃後天之本、百病皆由脾胃衰而生”。所以人到40歲後，狼吞虎嚥的吃法更容易引發各種疾病。
建議：吃一餐飯的時間應該保持在20-30分鐘，應做到細嚼慢嚥。
2。不要暴飲暴食的吃
長期暴飲暴食的吃，會使胃腸道的消化功能失去正常的節律，引起消化和排便不規律。易導致身體發胖，會誘發高血壓、高血糖、高血脂的發生，從而導致全身動脈出現動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化是引起腦梗塞、心肌梗死等心腦疾病的主要誘因之一。
同時研究表明，中老年人在暴飲暴食後2小時，發生心臟病的機率會翻倍。因為血液會大量的流向胃部，使全身的血液迴圈量減少，血液變得更加粘稠，造成心臟供血不足，而誘發心臟病。
建議：人到中年後每頓飯最好不要吃得太飽，尤其是晚餐，最好吃到7、8分飽為宜。
想長壽，人到40歲後要“3不做”
1。傷害身體健康的事情不做
吸菸：煙中含有苯並芘、砷、鉻、甲基肼等致癌物質。而且煙中含有的酚類化合物和甲醛，具有加速癌變的作用。所以吸菸與胃癌、肺癌、結腸癌等多種癌症的發生密切相關。
同時煙中含有的 尼古丁，可刺激交感神經傷害血管內皮細胞。煙中的一氧化碳，可破壞紅細胞攜氧能力，引起動脈痙攣。從而吸菸可引起各種心腦血管疾病的發生。
研究表明中老年人，因心腦血管疾病的死亡人數中有30%-40%與吸菸有關。
2。打亂人體生物鐘的事不要做
當一些不良的因素影響人體的生物鐘時，會使生理節律發生變化，造成機體內器官的正常節律發生紊亂，會引起某些疾病的發生。
如長期熬夜就會打亂人體內多種器官的生物鐘。
晚上9點-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間；晚上11點-凌晨1點為肝臟排毒時間；凌晨1點-3點為膽排毒時間；凌晨3點-5點為肺排毒時間；凌晨5點-7點為大腸排毒時間。
長期的熬夜黑白顛倒，就會影響到以上器官的排毒，使毒素在體內堆積，損害身體健康。而且長期熬夜黑白顛倒還會造成機體免疫能力下降，使得疾病纏身，讓癌症有可乘之機。
所以建議大家尤其是中年以後的人，要儘量少熬夜，否則對健康不利。
3。打亂飲食規律的事不做
一日三餐的規律飲食，可使身體內的器官和代謝正常執行，維護機體平衡。而且有節有制的飲食，可以及時補充身體的能量，提高機體的免疫能力，來抵抗細菌病毒的入侵。
如果打亂飲食規律，3餐不定時的吃飯，會給健康帶來不利，讓疾病纏身。如
不餓不吃
當感覺飢餓時，其實胃中早已空空如也，如果長此以往，胃壁及胃黏膜組織就極易被分泌的胃酸“自噬”，造成脾胃受損，而影響健康。
