各位趣友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

平時多喝些菊花茶，能吸收豐富的甙類成分，它們不但能軟化血管，還能淨化血液清理血液中的膽固醇，平時經常飲用可以預防高血壓和高血脂發生，對人類的心腦血管有明顯保護作用。菊花對治療眼睛疲憊、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。生活中多喝點菊花茶可以幫助人體抵抗電腦輻射，對於面板方面的保養作用是非常大的。堅持多喝點菊花茶，能夠讓女性少長斑，保持面板白皙。常飲用菊花茶還具有降低和平穩血壓的作用，對於高血壓具有一定的治療作用。平時多喝一些菊花茶就能加快身體代謝，也能清理面板深層積存的毒素，可以滋養肌膚，也能讓人們的面板保持水嫩細滑。

含有豐富的植物蛋白和多種礦物質，人們食用以後能促進身體代謝增強身體素質，還含有一些天然果酸，它能促進人體內食物的分解與代謝，能減少毒素在身體內積存，所以平時吃桃子不但能促進消化還能減肥瘦身。可以為女性朋友們補充維生素和礦物質，同時還能夠有效地緩解月經不調的症狀。

玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、面板癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則可以預防面板癌和肺癌。需要提醒大家的是，玉米屬於粗糧，既不能多吃，還需要搭配細糧，營養才能更好吸收。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！