腎虛、腎虧困擾著，幾乎每一個人，有人會覺得自己，每天生活的也挺健康的呀，為什麼就腎虛了呢？其實有時候，是不是會腎虛，並不是全部取決於，我們的生活方式，還取決於人們，平時的睡覺方式。睡覺方式睡不對了，那還就真的睡成腎虧了。

首先想要腎不虧，睡覺之前最好是心平靜氣的，不要太過於興奮，也不要太過於生氣，無論是興奮的入睡，還是生氣的入睡，都對於身體不好，這個不好不只是對腎臟不好，對於心肺這些有不好，尤其是心情不好的入睡，不只會造成失眠，還會讓身體的器官，都跟著受損。

另外就是睡覺的時候，別趴著睡。這不是會不會，把胸壓扁的問題，而是因為趴著睡，不只對心臟不好，心臟是造血站，如果心臟不好了，那麼身體的其他器官，怎麼能夠有新鮮的血液可以用呢。

那麼為了避免腎臟出現問題，我們在日常生活中，應該怎麼做呢？

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日裡，經常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

補腎最佳“寶物”——蔸參

《本草綱目》就有關於蔸參的記載，“主腎益氣，生精活血。”蔸參補腎是有科學依據的，中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。可以改善這種“生殖亞健康”，且是很多對前列腺方面的方劑的重要組成藥物，男性朋友也可以多吃。

如果腎出現問題，如尿頻、尿急或是尿不盡等現象，男人補腎都可以每天適量的用它來泡水喝。孫思邈的《千金方》中記載用，蔸參3g、枸杞子10粒，矷山根5克，用法：將三種原料用200毫升開水悶泡 5——8 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。被譽為男人補腎第一方，很多男人從中找回了自信。