古人說：冷冬數九。

三九天是一年中艾灸的黃金期，難得的好日子。所謂三九，指的是冬至後連續的三個九天，這段時間是全年氣溫最低、人體陽氣最弱，體內陰氣最盛的時段，也是各類疾病的高發時間。

三九灸正是依據依據中醫“秋冬養陰，夏病冬治”等理論，順應四時氣候變化，用來在三九天調病防病的特色艾灸療法。

古人常說

“夏養三伏，冬補三九”

，三九天需要進補，而艾灸本身即為大補之物。

三九天進行艾灸調理，一來可以幫助人物安然渡過寒冷的三九天，減少慢性病發作，提高生活質量。二來是鞏固人體，增強來年免疫力，提高體質、保健強身。

此外冬天“三九灸”，是對夏季“三伏灸”的有效延續和補充。夏養三伏、冬補三九，“三九灸”與“三伏灸”相配合，陰陽並調，一冬一夏，保障全年健康。

一、三九灸一冬，來年無病痛！

疾病一直是人類的大敵，中醫在千年的摸索中發現，“夏病冬治，冬病夏治”，有時候可以起到事半功倍的作用。

古人在三九這一時期，借藥物溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，可使人體陽氣充沛，抗寒能力增強，減輕病患的症狀，減少疾病的發作。

後來又發現艾灸在這方面的用處好像比藥物還大，於是逐漸出現了三九灸。人們春夏容易犯的疾病，鞏固三九灸調理，往往可以提前預防，把三九灸做好了，來年春夏可保平安，告別病痛。

中醫說“虛則補之，寒則溫之”，“三九”是大自然陰陽交替，氣血執行緩慢，人體陽氣最虛，身體最寒的時候，而“三九灸”可以提高機體素質與調動機體免疫功能，促進肺、脾、腎等諸髒的正常生理功能，提高人體對氣候變化適應能力。

“內病外治”，三九艾灸，溫寒補虛，疏散體內的風寒、溫補肺腎，扶助人體的陽氣，增強人體抵抗力，緩解各種虛寒症狀。

二、三九灸為何不容錯過，它能掃除身體潛伏的陰邪寒邪

現代人不知冷熱，總是穿得太少，吃得太涼，抵抗力差，隨隨便便就受了風寒，讓大自然中陰寒的能量進入身體，打亂身體內的陰陽平衡。

這些陰寒的能量進入人體，日積月累，慢慢就成為了陰邪寒邪。要知道“百病寒為先”，陽虛體質的人就是體內偏寒、偏陰，如果不及時加以糾正，身體會衍生出各種各樣的疾病。

此時就需要三九灸來糾正身體陰寒的狀態，三九艾灸的好處是，可以把冬天不多陽氣用在刀刃上，因此不論在什麼穴位艾灸，效果往往事半功倍。

三九灸重點並不在於艾灸什麼穴位，而是有沒有艾灸。因為穴位經絡是相通的，只要我們拿起艾條，往面板上一灸，那股純陽之力就會綿綿不絕的湧進來。振奮陽氣，掃除體內寒毒，使身體達到陰陽平衡，自然身體健康、手腳暖和、精神抖擻。

尤其對於無數愛好艾灸，而平時又沒有很多時間艾灸的人來說，三九灸不容錯過。

三、女人三九灸，全身都無憂！

三九灸適合男女老少，不過尤其適合女性。

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等症狀。

婦科多寒症，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，正是虛寒證的剋星，因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做“三九灸”的女性體質會有明顯改善。

當然，光說不練假把式，如果你對艾灸還存有疑惑，不妨艾灸一個三九天，看看自己的禦寒能力是否增強膚色是否改善體質是否比原來改善了

四、做好熱身灸，靜候三九天！

艾草是辛溫助陽之物，提升陽氣的能力很強，再加上灸火的能量，補陽效果加倍。三九艾灸，能培補陽氣、溫通經脈，有效調節人體生理生化功能，提高機體免疫機能。

形象地說，三九灸就是給人體虛弱的陽氣雪中送炭，使人體有能量去對抗嚴寒、抵抗病邪。

今年三九灸從12月22日冬至正式開始，距離現在還有不到半月。這段時間大家可以做一做“熱身灸”，迎接一年陽氣初生的重要時刻。熱身灸一般十天左右，也就是說12月12號就可以著手準備了。

五、三九“熱身灸”取穴

1、至陽

2、腎俞

3、建裡

4、委中

5、太白

6、湧泉

艾灸方法：

艾灸盒或者艾條懸灸，頭面部每20分鐘，胸腹部30-40分鐘，背部四肢25分鐘，一週休息1-3天。具體以自身感覺為準，覺得舒服，灸後沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進。