夢遺是遺精的範疇，指的是在沒有性交或者手淫的情況下的射精，在入睡的時候做夢的時候的遺精就叫做夢遺，清醒的時候的遺精叫做滑精。男性在進入青春期以後就會出現夢遺的情況，初次遺精年齡在11歲到16歲都是比較正常的。很多青少年在發現自己夢遺的時候，都會感覺不知所措，有很多的疑問。接下來就讓我們相對這些疑問來做出回答，為大家答疑解惑。

1、為什麼會出現夢遺的情況？

夢遺是非常常見的生理現象，當男性進入青春期以後，身體會分泌睪固酮，就能夠產生精子了。出現夢遺這種情況是男性性成熟的一個標誌，精液積存過多就會產生遺精，這是一種很正常的生理現象，各位不要太過於擔心。

2、是不是每個人都會夢遺呢？

雖然說夢遺是一種正常的生理現象，但是並不是每一個男性都會夢遺的。青少年如果發現自己沒有夢遺，不要太過於擔心，並不代表有性方面的問題。大約有80%以上的青少年會出現過夢遺，剩餘的20%也是正常的情況。

3、夢遺了應該怎麼辦呢？

首先應該認清楚，夢遺並不是說明自己身體出現問題，不要緊張，從容應對即可。其次要學會轉移注意力，青少年之所以夢遺，肯定和性方面的刺激有一定的聯絡，應該把主要的精力放在學習上，不要放在探索性方面上。另外要建立規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。還有就是要讓自己的生活充實起來，不要整日裡想東想西，如果實在感覺很慌張，不知道該怎麼辦，可以尋求家長、醫生、老師等長輩的幫助，多和他們聊聊，不要覺得這是一件不好意思的事。尤其是可以跟自己的父親談一談，訴說一下自己的困擾，讓自己獲得正確的指引。

4、夢遺可以預防的嗎？

雖然很多人都想知道這個問題，但是目前來說並沒有及時有效的方法來預防夢遺。夢遺這件事不會影響到身體健康，也許會讓人感覺到緊張和害怕，但是如果正確的引導，是不會產生心理方面的問題的。由此可見，夢遺這件事根本不會影響到大家的生活。不過如果想減輕夢遺的頻率的話，可以在一些方面作出努力。可以多做一些積極健康向上的事，少考慮一些關於性方面的內容。多出去運動運動，消耗自己過剩的精力。認真努力學習，把自己的生活變得更充實。不要穿過緊的內褲，避免不必要的摩擦。注意個人的衛生問題，每天晚上都清洗私處，預防炎症發生。不要吃一些辛辣刺激的食物，不然會導致前列腺充血，會讓夢遺更頻繁。

絕大多數的青少年在第一次夢遺的時候都會感覺非常慌張，這個時候家長可以做好相關的引導工作，告訴他們該如何應對這個問題。以上便是很多青少年在第一次夢遺都會產生的一些疑問，希望這些回答能夠為他們解決困惑。

參考資料：

1、《夢遺了怎麼辦？青少年的7個生理疑問》，黃老聊中醫，2020-06-08

2、《第一次遺精——男孩的小秘密，遺精注意事項有哪些？》，男科專家周青，2020-07-20