肥胖通常伴隨著各種毒素的積累，影響人體脂肪代謝和內分泌的正常進行。要徹底消除人體器官中的多餘脂肪，首先要將人體各器官積聚的毒素排出體外，這樣可以大大增強人體肝、膽、大腸等器官的脂肪代謝能力，從而在減肥的同時改善肥胖。

1、轉腰

因為腹部與小腸、大腸等器官相對應，轉動腰部可以促進腸道蠕動，幫助消化吸收，進而起到改善排便和拋擲肉類的作用。

做的時候注意小腹的旋轉，以肚臍為軸，順時針和逆時針旋轉。扭腰時，動作要輕柔連貫。一般來說，雙腳略寬於肩，膝蓋微微彎曲，上身保持直立，雙手叉腰，肩部放鬆，呼吸自然，然後開始“轉腰”。早上做腰部轉體比較好，每天轉30、50次，時間在10分鐘左右。

2、捻壓“虎口”

“虎口”指的是拇指和食指在手背上的部分，中間有合谷點。中醫認為合谷穴是手陽明大腸經的經脈。因此，扭壓“戶口”有助於排便減肥。因此，人們可以養成良好的習慣，這也是非常重要的。

拇指放在上手，從手腕輕輕按壓至食指邊緣的“虎口”，每側30次，左右交替反覆。

3、敲打帶脈

打脈具有“總脈束”的功能。勤叩可以提高排毒能力，緩解便秘。搏動是指敲擊身體兩側和腰部，稱為“救生圈”。脈搏的好處是有助於腰腹部運動，加速脂肪代謝，對排便減肥有很好的效果。

每晚睡覺前，躺在床上，用手來回拍打（即身體兩側和腰部的脂肪），用力適中，約100-300次。

4。下蹲

堅持下蹲，可以讓我們排便更加順暢，而這個動作，無論對男性還是女性，都具有保持曲線、消除脂肪的功能。這是因為蹲下這個動作，可以讓我們的腸子得到有效的舒展，還能促進下半身的血液迴圈，加快腸胃的蠕動速度。所以蹲著可以幫助我們排便排毒，減肥。