秋天氣溫開始逐漸下降了，很多人會將秋天稱為秋老虎，都說秋天要貼秋膘，為了過冬做準備。其實秋天是養生的大好時機，特別是對於中老年人來說，在秋天更要注意養生。根據相關研究顯示，秋天是心血管問題的高發季節，很多人的脾胃也容易出現問題，想要養護身體健康的朋友，在平時不妨多吃下面這四種食物，更好的清腸道，養護脾胃健康，血管也通暢了，不妨一起來了解一下。

多吃冬瓜：很多人在平時，都喜歡將冬瓜用來煲湯喝，其實經常吃冬瓜，對於身體健康是非常有幫助的。秋天很多人身體容易出現溼氣重的情況，這個時候脾胃的功能會下降，不妨多吃一些冬瓜。冬瓜具有很好的消腫利尿的效果，同時它裡面含有的纖維素很豐富，能夠很好地促進人體腸道的蠕動。

有的人在吃冬瓜的時候，只吃冬瓜瓤裡面比較嫩的果肉，對於接近外層的皮不喜歡吃，但其實冬瓜底層的皮，多吃一些能夠很好的幫助身體補充營養，在平時煲湯的時候，可以在湯裡面撒入一些蝦米，更好的提升口感。

紅薯：紅薯在日常生活中，又被稱為烤地瓜，不少人在天氣比較冷的時候，喜歡買一些熱乎乎的烤紅薯來食用，烤過的紅薯吃到嘴裡軟糯香甜。其實在秋天經常吃一些紅薯，對於身體健康是非常有好處的，人體在食用了紅薯以後，能夠很好的促進腸胃黏膜的修復，起到養護脾胃的效果。

但是對於血糖偏高的人來說，在平時要儘量少吃紅薯。紅薯裡的澱粉含量比較多，在進入人體後，可能會出現血糖飆升的情況，想要控制血糖平穩，平時可以多吃一些燕麥、玉米、黑米等粗糧，這樣更有益身體的健康。

多喝胡蘿蔔汁：胡蘿蔔裡面含有的胡蘿蔔素，它在進入人體後，能夠促進人體維生素A的合成，從而起到保護視力的效果。在每天早上喝一杯胡蘿蔔汁，不但能夠養肝明目，還能夠清空身體內多餘的毒素，將腸道內堆積的糞便及時排出體外。建議大家在平時，榨胡蘿蔔汁的時候，可以加入一些牛奶、蜂蜜等調味品，這樣身體能夠更好地吸收營養。

多吃番茄：很多在平時想要減肥瘦身的女性，平時都喜歡吃一些番茄，其實番茄裡面含有的番茄紅素，具有很好的抗氧化效果。特是加熱過後的番茄，它的抗氧化效果會翻倍，也更容易被身體吸收。建議在平時可以自己製作番茄炒蛋，或者煮番茄湯來喝，這樣的菜餚是非常適合秋天食用的。

秋天是養生的好時節，大家在平時要注意，多吃上面說的這些食物，生活中儘量保持良好的習慣，避免熬夜，每天的睡眠時間在8小時比較好，平時適當進行一些運動，更有益身體的健康，還能增加身體的免疫力。