提到肝臟，人們腦海中會浮現出“乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝癌”等疾病，但是，卻會忽略肝鬱氣滯，肝火旺盛。

因為在他們看來，這2種情況不足以威脅人體生命安全，其實非也，俗話說“百病始於氣”，可以說，肝不好都是從肝鬱氣滯、肝火旺開始的！

肝鬱對於人體的危害不可忽視，身體一旦出現6種表現，儘早調理

表現1、胃痛

當天肝氣較為旺盛，就會侵犯到胃部，肝失於疏洩，肝氣鬱結就會導致脾胃運化功能出現障礙，導致胃脘脹滿疼痛。

主要表現為：胃部脹氣，兩肋疼痛，當胃部的氣體排出一些後，疼痛的感覺降低，同時還會出現反酸的現象。

另外，肝氣鬱結，胃火鬱熱，就會出現舌苔泛黃，口乾、口苦的現象。

表現2、消化不良

肝鬱氣滯會引起腸胃不適，肝胃不和，就會引起人情緒的變化，肝失疏洩，胃失和降，繼而引起功能性消化不良。

主要表現：心情煩躁，易怒，胃噯氣，舌頭較紅，舌苔較薄。

表現3、腎精不足

中醫講“肝腎同源”當肝臟出現問題，腎臟也會受到影響。

特別是對於男性來說，腎精不足，精血就會減少，肝失所養，體內氣機就會紊亂，肝氣鬱結，日久化火。

主要表現：胸悶氣短，胃部噯氣嘔吐，心情煩躁，口乾口苦，眩暈耳鳴。

表現4、乳腺增生

肝鬱氣滯，情緒就會出現變化，肝氣就會鬱結。

從而體內的經脈不舒，氣血不暢，當氣體在體內橫逆，就會導致身體出現變化。

主要表現：乳房兩側出現脹痛的感覺，用手觸碰可摸到硬塊，胸悶不舒，心情煩躁，鬱鬱寡歡。

表現5、失眠

中醫講，肝藏魂，當肝鬱氣滯，就會影響到人的睡眠。

肝鬱氣滯，肝火就會燒起來，化火而擾心神，從而就會導致人出現失眠，從睡夢中驚醒的現象，特別是凌晨的1-3點鐘。

主要表現：睡眠淺、頭暈頭脹、目赤耳鳴、口乾口苦、不思飲食，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃。

表現6、月經不調

女性會出現月經不調，月經量減少的現象。

當肝氣鬱結，日久化熱，就會出現月經不定期，量少，或經血量多或淋漓日久不斷，並且血量粘稠。

主要表現：小腹脹痛，胸悶不舒，兩脅及乳房脹痛，易怒喜嘆息，舌質黯紅。

肝鬱氣滯，日常該如何調理？

睡眠養肝

中醫講：“肝藏血”、“人臥則血歸於肝”。

從中醫角度來說，夜間23：00-3：00是肝膽經所在。若，此時人不能進入睡眠狀態，那麼，就會錯過養護肝血最佳時間，久而久之容易誘發肝氣鬱結。

經常性熬夜，會導致睡眠不足的情況發生。身體的抵抗力變差，又會影響到肝臟在夜間的自我修復。

飲食保肝

1、綠色食物

綠色食物，有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

平時多吃一些綠色的食品，不僅能起到滋養肝臟的作用，還能夠補充身體缺乏的一些食物纖維。

2、優質蛋白

優質蛋白是肝臟在進行自我修復時所離不開的。

優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

運動養肝

1、手部運動

浴手：心靜凝神，氣沉丹田，雙手合十，慢慢搓動雙手，由慢到快，搓熱為止。

作用：慢性肝病患者存在肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情況，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的症狀；

透過浴手，不僅可以調節全身氣血執行，還可以改善手部血液迴圈，從而減輕手部的區域性症狀。

2、腿部運動

步行：運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。

肝主筋，而筋即筋膜，包括肌腱和韌帶，是連線關節、肌肉、主關節運動的軟組織。

而步行運動，能活動筋骨，鍛鍊肌肉，固可增強肝臟的功能。

另外，經常步行，可促進全身氣血迴圈，使內臟經絡都受到氣血的滋養，促進新陳代謝。