影響孩子身高的30%的外在因素中

，睡眠對孩子身高的影響佔了主導

，甚至超過了飲食和運動，這是由於孩子在睡眠狀態下會分泌出生長激素。

如果孩子長時期的

睡眠時間不足、睡眠質量差

，不僅會影響孩子的身高發育，而且對智力的發育也有一定的影響。

孩子身高發育慢，寶媽終於找到原因

小娜的兒子今年上初一，孩子的小學成績一直不錯，但不知道怎麼的

，自打上了初中之後，成績就一直在中間晃悠，

甚至在中下游。

一開始，小娜還以為是孩子不適應初中的學習方式，跟不上老師的節奏，但是小娜慢慢地發現，

兒子不僅成績提升不上去，看上去還沒精神

，好像是沒休息好的樣子。

可是兒子明明每天10就上床睡覺了，

按理說8個多小時的睡眠應該是可以的，

但孩子還是接二連三的打哈欠、黑眼圈也越來越深，身高在同齡人中也是“尾巴”。

小娜對此也特別上心，終於在一天晚上，小娜找到了原因，

原來兒子自打上了初中之後，就一直偷偷躲在被子裡玩手機

，小娜還一直以為兒子每天睡得很早。

殊不知，孩子只是10點上床假裝入睡，小娜離開後，兒子便開始在被窩裡偷偷的玩手機，

幾乎每天要到12點、1點，

有時候比這還晚。

相信像這種情況的還有很多，不難看出，

睡眠對孩子身體發育等方面都有直接的影響

，甚至還會間接的造成成績的下滑。

除了熬夜晚睡之外，

早上這個時間叫醒孩子，容易耽誤孩子身高發育

，父母別不以為然。

早晨叫孩子起床別選“這個時間”，影響孩子長高個，會矮於同齡人

有研究發現，孩子在6-18歲的年齡段，

至少要保證每日8小時以上的良好睡眠

，此外，對於睡眠的時間段也有著一定的標準。

晚上的

9點到凌晨1點，早晨5點到7點，

這兩個時間段可以說是孩子身體中的生長激素，分泌最旺盛的兩個時間段。

所以能夠把握好這兩個時段，保證良好的睡眠，對於孩子的身高發育有很大的助力作用。

如果長期的錯過這兩個時間段，

生長激素的分泌自然也會少了很多

，長時間下來，孩子在同齡人中的差距就會愈發的明顯。

不過考慮到孩子課業任務的逐步加重

，孩子在晚上

9點前睡覺也不太現實

，能夠10點上床休息也就就算不錯了。

所以為了保證孩子8小時的睡眠，那麼在第二天早晨6點之前最好不要叫醒孩子，而且這個時間也是孩子生長激素分泌旺盛的高峰階段。

如果經常在這個時間去叫醒孩子，會直接的影響孩子的睡眠質量，

進而影響孩子長高個，還會矮於同齡人，

父母要上心，此外，正確的叫醒方式父母們可以進行嘗試。

如何正確的教孩子起床？

孩子自然醒和被“猛然”的叫醒，在心理和生理上的變化差異非常大

，猛然的叫醒會讓孩子出現心慌、狀態差、暴躁易怒

、行為反應遲緩等問題。

所以早晨叫孩子起床的方式要用對，

才能為孩子開啟一天的好心情、好狀態

，可以嘗試下這兩種叫醒方式。

◆

提前告知

父母可以在孩子晚上入睡前，

告知孩子明早幾點會叫他起床，

這樣也好讓孩子有個心理準備，不至於被突然的叫醒而驚嚇過度。

◆音樂叫醒

用音樂的方式叫醒孩子是一種相對柔和並易於接受的方式，可以選擇舒緩型別的音樂，

孩子的聽覺系統會接收到訊號並傳遞到大腦

，孩子會容易快速的清醒過來。

助力孩子長高，飲食營養不可少

導致孩子身高發育遲緩、長不高的因素，

除了先天的遺傳基因之外，飲食營養也佔了很大的比重

，要知道合理的膳食結構可以助力孩子身高發育。

那麼問題來了，

孩子的飲食營養補充是否正確？又該如何補充？

身體所需的營養物質基本源於我們吃的食物。

而身高發育，

需要各種營養物質的全面、均衡吸收

，並在膳食中或許到孩子身體發育所需的鈣質。

如果骨骼中缺少鈣質了，別說長高了，

很有可能出現骨質疏鬆、變形的問題，

所以飲食對於身高的發育，是重中之重。

今日話題：

你家孩子平時都幾點起床呢？