大家好，我是中醫孫醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石鹼，既能養護腸胃，又有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣，有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長髮育，是健腦強身、疏通血管的佳品。

木薯中的鋅元素與人類大腦智力發育有著密切的聯絡，通常如果多注意對鋅元素的攝取的話，兒童的智力發育會更好一些。所以兒童可以適當地食用一些木薯。 潤腸通便 木薯中的膳食纖維含量比較少，每100克的木薯中僅含有1。8克的膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動、減少糞便在體內停留的時間。

野燈籠果是一種天然的綠色野生水果，富含維生素和鈣、鎂、鐵等營養素，進食後可滋養身體，提高機體免疫力。第二：夏季痰咳不妨吃野燈籠果，能起到治療感冒咳嗽、咳嗽和痰的作用，經常吃的效果有很好的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！