生完孩子後，寶媽們的身體發生了很大的變化，每個人都希望自己產後從內到外恢復到沒生孩子的狀態，然而理想很豐滿，現實很骨感，肥胖、腰痛、咳嗽打噴嚏漏尿，一個又一個的產後問題接踵而來。這時，寶媽們便開始猶豫到底要不要做“產後康復”呢？

一、產後會出現哪些問題？

很多寶媽有點遲疑，不知道該不該去做專業的產後盆底康復。不少長輩會以過來人的經驗告訴你，女人生完孩子都這樣，或者以自己的親身例項告訴你，漏尿是正常，肚子鬆垮是正常，腰背痛是正常，只是月子沒做好。

聽到過來人這樣說，寶媽又繼續天天圍著寶寶轉的生活，任由自然恢復。殊不知，產後後遺症會給您的生活質量帶來很大的影響，甚至為日後幾十年出現的疾病留下根源，主要以表現為以下幾點：

1、疼痛問題：下腰痛、傷口疼痛、產後宮縮痛等。

2、盆底肌、陰道問題：盆底肌鬆弛、陰道脫垂、性功能障礙等。

3、子宮問題：子宮復舊、子宮脫垂等。

4、乳腺問題：乳腺阻塞、脹痛、乳汁分泌少。

5、泌尿問題：尿瀦留、壓力性尿失禁等。

6、體形、外貌問題：產後體形增肥：腹部、臀部、大腿、手臂、腹部鬆弛、腹直肌分離等。

7、心理問題：產後抑鬱、煩躁、無助等。

8、臥床併發症：下肢深靜脈血栓等。

二、產後康復有哪些常見誤區？

1、出了月子後沒有感覺不舒服，還要做產後康復嗎？

答：需要！

很多媽媽認為產後42天，月子就坐完了，不需要再做產後康復或盆底康復了。新媽媽們可能暫時沒有明顯的症狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。

但是寶媽們還要注意，那就是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之後才逐漸出現腰背痛、小便控制差、子宮脫垂等問題。

妊娠對女性盆底肌的損傷是不可避免的，如果不做產後康復，這種損傷是很難自我修復的，各位寶媽們千萬不要存在這種僥倖心理。

2、自己在家裡鍛鍊，慢慢恢復是不是就可以不用做康復了？

答：不是！

專業產後康復比自然恢復更快更好，陰道鬆弛、盆底肌功能障礙、尿失禁、產後抑鬱、腹直肌分離等這些產後問題，就算在坐月子期間，多吃營養的東西也是不能改善的。

每位媽媽的情況都不同，所需要的產後康復也不一樣。

因此，產後42天進行產後複查非常重要，醫生根據患者的複查結果，給出個性化、專業化的產後康復方案，運用專業的手法、科學的儀器、科學的運動等系統、全面的康復指導和訓練，幫助媽媽解決產後問題的困擾。

三、產後恢復有哪些重要階段？

自然恢復VS產後康復，差的是對自身的重視！很多媽媽選擇自然恢復，其主要原因是工作忙、帶娃忙。。。把注意力全部放到孩子和照顧家庭上，很少真正關注自身，因此，錯過了產後恢復調理的黃金時期。產後恢復有以下3個重要階段：

1、黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期

產後一年半至三年內，屬於女性產後恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

這世上但凡心智健全，懂得愛的女人，沒有人會後悔生下孩子的，但不是所有女人都懂得產後如何愛護自己的身體 。常德市第四人民醫院婦產科在南北兩區均已開設盆底康復中心，我們不僅重視產前孕婦的健康和順利分娩，同樣關注產後寶媽的身心健康和專業恢復！

湖南醫聊特約作者： 常德市第四人民醫院 婦產科二病區 黃娟

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