時間過得可真快，轉眼間我們就迎來了冬天的第一個節氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的面板，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的面板補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對面板好的食物吧，快來好好地瞭解一下吧！

青蘋果很常見，口感會比紅蘋果酸一些，但是營養物質很高，可以有很好的補充豐富營養物質的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，能有效的起到調理腸胃的作用，可以排毒潤腸，延緩衰老，增強體質，對於身體健康有好處。

佛手瓜中含有干擾素誘生劑，能刺激人體產生干擾素，並且佛手瓜中維生素C和植物蛋白質的含量也較高，促進人體內免疫蛋白的合成，增強人體的免疫功能。佛手瓜營養全面，常食對增強人體抵抗力很有益處，具有擴張血管、降壓減脂、增強抵抗力的功能。佛手瓜含鋅量較多，可以提高兒童智力。

天天多給孩子吃抱子甘藍，個頭會明顯會長得更好，，它的外形跟捲心菜非常相像，但是卻非常的“迷你”，吃起來很脆嫩爽口。抱子甘藍中還含有大量的維生素A，對眼睛有很好的保護作用，常吃視力也越來越好哦，健腦益智，保護視力！

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的面板是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的面板缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快面板身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這裡啦！