大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

很多人在體檢的時候都很關注甘油三酯這個指標，如果這個數值一旦過高往往會誘發很多心腦血管問題的出現，還會給身體帶來嚴重的傷害，患者平時要對此嚴加控制，在必要的時候甚至要服藥控制甘油三酯的數值。

那這個數值高到什麼程度，就必須要吃藥了呢？不吃藥能不能降甘油三酯呢？一起來了解一下吧。

甘油三酯高到多少就必須要吃藥了？

首先來看甘油三酯的一個範圍：

正常值：小於1。70mmol/l

臨界範圍：1。7-2。25mmol/L

升 高：2。26-5。63mmol/L

極 高：大於等於5。64mmol/L

正常人甘油三酯的水平應該是在0。34-1。7mmol/L左右的，如果檢查屬於這個階段就是正常的表現，不必過於擔心。

如果甘油三酯升到2。26-5。63mmol/L，但是其他指標比如像總膽固醇、低密度蛋白都出於正常範圍，這是也可以透過生活的方式去幹預調理；如果其他兩項指標也是異常的話就要吃藥了；當甘油三酯大於等於5。64mmol/L時，就需要透過藥物去調理了。

所以說：並不是所有的甘油三酯升高就要透過藥物來控制的；我們可以用生活幹預的方式，透過改變自己的飲食習慣，生活習慣來幫助我們來降低甘油三酯，若能多堅持很快就能將甘油三酯恢復到正常的水平了。具體該怎麼做呢？

1、多吃納豆 沙棘片來降脂。

為什麼推薦納豆沙棘片這個呢？納豆沙棘片含有納豆、沙棘、紅曲、桑葉、葛根、山楂等6種中要藥材食物，這六種藥材本身都具有降血脂的作用，當6種一起的時候降脂的效果會大大增加，能更好的降低甘油三酯。

同時，納豆 沙棘片更加溫和，穩定，不會像藥物降脂那樣，對人體造成副作用以及反彈。

2、合理的飲食習慣。

簡單一點來說就是要保證飲食低熱量，低膽固醇，脂肪含量低，糖分低，纖維高，對於一些油炸類的高脂肪食物能不碰就儘量別碰，日常飲食多注意保持清淡，多吃一些新鮮的蔬果，並且保持適當的運動，能夠消耗血液中的甘油三酯，幫助我們儘快的恢復回正常的水平。

3、堅持運動。

降低甘油三酯，除了管住嘴外，邁開腿也尤為的重要；每天適當的做一些運動鍛鍊，有助於改善血脂，降低甘油三酯。

其實在生活中絕大多數的甘油三酯升高，都是可以透過調節的方式恢復正常，只要是屬於輕度的超標，一般都不必用藥物來控制，但如果你的數值過高，或者已經有了嚴重的併發症發生，這個時候就需要聽從醫囑積極治了，才能夠幫助我們儘快恢復身體健康。

以上就是關於降低甘油三酯的一些建議，大家有什麼疑問的可以私信，看到的都會回。#清風計劃# #我要上頭條# #高血脂#

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路