公關經理這活雖然掙錢多，但一般人幹不了，不僅得能說會道，還得能喝酒、能熬夜，對身體的考驗是很大的。

小燕已經做公關經理5年了，一個女孩子，快三十歲了，酒量練的比男人好，卻連個男朋友都沒有。

父母總是勸小燕，不如改行吧，換個朝九晚五的工作，好好談個戀愛，結婚生子，這才是正途。

可小燕不這麼想，小燕說戀愛以後有的是時間談，我要趁現在年輕，有精力，好好多掙點錢，以後嫁人也有資本。

就這樣，小燕一直維持著高強度的工作狀態，白天忙業務，晚上陪客戶，雖然和父母住在一個屋簷下，彼此說話的時間都很少。

這天晚上，小燕父母都睡一覺了，聽到房門響，知道是小燕回來了。出門一看，果然是一身酒氣的小燕。

小燕說自己洗個澡就睡，小燕父母也習慣了，就沒多問，繼續睡覺了，睡了一會，小燕媽媽聽洗手間的水還在嘩嘩的放著，覺得奇怪，就起身去了洗手間。

敲了好幾下門，裡面都沒人應，推門進去，小燕正躺在地中央，不知道什麼時候已經昏迷了，怎麼都叫不醒了。

小燕媽媽趕緊叫了救護車，醫生趕到後，發現小燕已經瞳孔散大，沒的救了，醫生告訴小燕父母，小燕屬於心源性猝死。

小燕父母很難接受這一事實，一直在說：不可能的，我女兒還不到三十歲，不可能有心臟病的。

生活中，很多人都有這樣的想法，覺得年輕就一定身體好，心腦血管病都是老年病，不會找上年輕人。

事實並非如此，由於長期的不良生活習慣，讓許多年輕人早早出現了心臟危急。小燕其實也是這樣，她這幾年一直在做著兩件事：

一是熬夜。熬夜對心臟的影響主要是會造成心肌缺血，心律失常，嚴重的話還有可能會導致心肌梗死造成猝死。

二是喝酒。研究表明，長期大量的飲酒會影響心臟功能，導致酒精性心肌病，最後出現心臟功能衰竭，此外長期慢性飲酒的患者心房顫動的發生率也很高。

醫生也在事後表示，長期坐著熬夜和喝酒這兩件事，小燕會突然猝死，並不奇怪。

心，主神明，五臟之首。強健的心臟，為人體血液環提供動力。對健康來講，心臟保持在良好狀態，是十分重要的。

心臟不好了，常會出現4個訊號：

1、焦慮不安

如果無緣無故出現焦慮不安，需要當心。

心律不齊，心率過快，便會引起心慌焦慮，可能是心臟器質性改變，也可能是功能性改變所引起。

2、面部浮腫

一個人如果面部出現“浮腫”，也可能是心臟受損了。

先出現在腳部，後出現在面部的水腫，很大的可能性是心衰導致的水腫。如果還伴隨著呼吸困難、乏力等，一定要及時去查查心臟，別忽視。

3、嘴唇青紫

一旦嘴唇顏色發紫，變為青紫色，需警惕心臟功能下降所致。若心臟出現問題，血液迴圈就會變差，出現供血不足，嘴唇便會發紫。

4、胸口沉悶

胸口沉悶，呼吸不暢，要警惕心臟問題所致。一旦心臟負擔重，心肌缺血，便會導致這類情況的出現。

如果胸悶持續較長的時間，甚至胸口有明顯的疼痛感，要考慮是否出現心絞痛或急性心梗，及時檢查，別忽視。

日常養心，預防猝死，做好以下幾點：

一、健康的飲食

患有心臟疾病的人，要嚴格控制高血壓、高血糖、高血脂等危險因素，飲食上同時要注意低鹽、低脂飲食，避免食用肥肉、動物內臟等高鹽、高脂的食品。

可以多進食含鉀豐富的蔬菜以及新鮮的水果，比如西蘭花、芹菜、茄子、黃瓜、蘋果、山楂、菠蘿、獼猴桃、火龍果等。

有飲茶習慣的，可以每天喝一兩杯黑櫻莓茶。

黑櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍莓。流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。

二、補充α-亞麻酸

研究發現，α-亞麻酸參與體內脂肪代謝和糖代謝，利於清除血液垃圾，增強血管彈性，預防心腦血管疾病的發生。

大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸，可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。

秋蘇仁油是目前已知含α–亞麻酸最多的食物，其含量可高達67%，建議心臟不好的人，每天食用5-10ml。

三、保持樂觀心態

俗話說“世事無常”，需要的是一種心態。養護心臟，預防猝死，控制好情緒，也很重要。

樂觀的心態，良好的情緒，可預防血壓驟升，減少心臟意外發生。

平時生活中，保持樂觀的心態，遇事少生氣，不要激動，不管什麼事情，都平淡看待，能很好的保護自己的心臟。

四、沒事多動一動

適當的有氧運動對心臟是有好處的，有氧運動的方式有快步行走、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、彈力帶、瑜伽等。

如果是有心臟病的人，建議進行運動之前進行心肺運動評估。

心肺評估可以確切的找出患者的缺血閾和無氧閾，患者在缺血閾和無氧閾以下的運動量是安全的，超過缺血閾和無氧閾，患者會有心肌缺血的症狀，對心臟是不利的。

運動量要求每週5-7次，一天運動半小時到一小時，不建議進行大量、劇烈的運動，以免引起心血管疾病的風險。

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