前言

打鼾又稱打呼嚕，人怎麼會打鼾呢？當然原因會有很多，這是一個醫學研究的課題。而對於個人來說，打鼾還是會有一定影響的，一是影響他人睡眠，二是長期或嚴重打鼾的人，也會預示可能是身體的某種疾病導致。那麼如何防止打鼾呢？怎麼擺脫打鼾對人的危害呢？

對於筆者來說晚上睡覺時也是會打呼嚕，一般自己又不會察覺，但已經影響了家人。透過網上了解，打呼嚕與身體因素有著一定的關係，如：身體肥胖、舌頭肥大、鼻部異常、心血管病變等問題導致的。所以打鼾是一種病，千萬不能忽視，影響睡眠質量又危害身體健康。為了自己和家人們，我決定先做好預防，隨之找了一些防止打呼嚕的方法，今天筆者就親身體驗下看看效果如何。

開箱&外觀

防止打呼嚕的方式除了吃藥外，筆者還是選擇嘗試了一次黑科技的產品，這是在摸某東上發現的一款聯想止鼾器，到手第一時間開箱來看看。

從包裝上可以直觀的看到產品外觀圖，名稱上寫的是智慧睡眠按摩儀Z1；而背面依舊是相關引數和廠家資訊。

智慧睡眠按摩儀盒內包含了：產品主機 x1，充電底座x1，貼片x10，使用說明書 x1，快速入門指南x1，USB充電線 x1。

被海綿包裹著的這個銀色主題，黑色面板的就是智慧睡眠按摩儀的主機了，彎彎的造型感覺圓潤又時尚，整體比想象中的還小巧，尺寸為40。5*20。5*13mm，機身重量僅為10g，攜帶起來會便捷許多。

這款智慧睡眠按摩儀附帶的是一個吸附式的充電底座，類似無線充電器的形式，還是很有科技感的。

智慧睡眠按摩儀附贈的5包貼片，每包內裝2張，使用了醫療級材質的親膚凝膠貼片，輕鬆佩戴幾乎是無異物，透氣性還不錯，獨立包裝也更衛生，方便出差旅行隨身攜帶，適用多種場景使用。

使用&體驗

從官方宣傳瞭解到，這款智慧睡眠按摩儀迷你的機身，富含很多創新高科技，有日本Epson晶體、抗震防壓的能力、聲波與震動雙重識別感測器、實時傳導睡眠資訊等優勢。下面透過實際體驗來看看資料精準度到底怎麼樣。

使用方法：1、取出一張凝膠貼片，撕開背面的保護膜。2、凝膠貼片凹槽處朝向喉嚨，平時前方，貼上與下巴中間。3、用手掌按壓凝膠貼片約30秒，確保凝膠貼片與面板充分接觸。4、長按按摩儀開關鍵3秒開機，吸附至凝膠貼片上。5、藍芽連線APP調整至適當止鼾強度，按摩儀自動執行，開始靜享一夜無鼾好眠。6、第二天起床後透過藍芽連線APP，同步資料，檢視睡眠監測資料。

注：建議使用前刮淨下巴和喉嚨部鬍鬚，用肥皂水或清水清潔貼上部位，保證貼上部位潔淨、乾燥，從而保證貼片粘性。

作為一款黑科技產品，小巧的體積卻有高效能外，精準感測也是很重要的。採用智慧聲波識別技術，實時識別鼾聲，並透過36級EMS（肌肉電脈衝刺激）技術進行物理干預，調節喉部肌肉狀態，達到一秒止鼾效果。

這臺裝置是無顯示屏的，所以睡眠資料監控需要連線手機APP來檢視，這個APP名為“伴睡寶”，開啟後睡眠資料一目瞭然，主要顯示的是打鼾時長和睡眠時長。新使用者在註冊、登入後就可以看到自己的ID，透過相關資訊設定後，可以為使用者更精準的分析作為參考。獲取裝置資訊的方式是透過藍芽連線，採用藍芽5。0晶片，訊號穩定，連機距離更遠，同步資料更快。裝置內建本地儲存，睡覺佩戴時無需連線APP，資料自動儲存，醒來後輕鬆用藍芽一鍵同步。

智慧睡眠按摩儀採用先進監測演算法，可以記錄鼾聲時長、分貝、次數及嚴重程度等資料。科學判斷使用者的不同鼾聲指數，透過聲波識別技術和震動程度對人體打鼾進行準確判斷，實施由弱到強的物理干預。

經過一晚上的睡眠資料來看，左側圖是小米手環監測的睡眠情況，右側圖睡眠按摩儀的睡眠質量監測，視覺化的資料可以精確掌握睡眠情況。兩者有共同的時間睡眠時長，而資料統計上還是有差異的；不同的是主打止鼾的按摩儀在使用後驚人的發現了筆者一晚上能打鼾651次，呼嚕級別屬於中度，打鼾分貝60，可以說還是意外的，可以說白睡了這麼多年了。

最近又使用了一次，可能因為佩戴比較好的原因，本次止鼾成功率高達80%，效果可觀。

需要注意的是，EMS干預承受程度因人而異，初期佩戴可能需要適應期。打鼾的嚴重程度因人而異，建議在使用一週後，進行使用前與使用後鼾聲的變化對比。按摩儀只能起到輔助干預的作用，不能完全作為治療手段。能感到打呼嚕嚴重到影響睡眠和生活質量的話，一定要去醫院做個多導睡眠儀檢查，進行及時治療。部分人群是不能使用的，請先參考禁忌人群。

總結

總的來說，這款睡眠按摩椅相比於市面上的其它裝置，還是有一定的止鼾效果。續航上在滿電時使用一晚上電量剩餘53%，充一次電能用2個晚上，總的待機時長約15小時，電量是足夠用了。這款智慧睡眠按摩儀適用於多種場合和各類人群，出門帶上它就能輕鬆避免小尷尬。最後，筆者要說為了大家的健康，還是要增強體育鍛煉，避免菸酒等不良嗜好，保持良好的生活習慣。如果你也是呼友，快來說說你有哪些止鼾小妙招吧。