近年來，隨著社會環境變化，是在產品的普及，我們的眼睛常常在超負荷工作，越來越多的人開始抱怨眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞症狀。

根據流行病學研究結果顯示，23%學齡兒童、64%~90%電腦使用者及71。3%乾眼患者均有不同程度的視疲勞症狀。快來測測你的視疲勞程度吧~

1、視疲勞的常見原因：

現代人由於工作壓力增加，近距離精細用眼工作逐漸增多，尤其是電腦、掌上游戲機、大螢幕手機等影片終端的普及，視疲勞發病率日趨增高，並呈低齡化趨勢。

視疲勞可能是由於眼部健康出現問題；也可能是身體的疾病；或者心理因素也會影響，甚至包括我們生活的環境如照明不良、空氣汙染等都可能引起視疲勞。

2、容易視疲勞的人群

（1）學生

尤其是臨近期末的學生。功課繁重，學習壓力大。

（2）工作需要長期面對電腦的人群

如IT工程師，電腦文職工作類等，每天需要一直面對電腦，眼睛超負荷工作。

（3）中老年人

50-60歲之間的中老年人還未退休，但身體機能開始退化，眼睛出現老花問題，也容易出現視疲勞。

3、環境視疲勞小方法

（1）多眨眼

視疲勞很多事會覺得眼乾，建議對電腦記得多眨眼，保持眼部溼潤。也可以在工作環境裡放空氣加溼器，有乾眼症的可以適量使用人工淚液緩解眼乾。

（2）間斷用眼

看近學習工作30-40分鐘，望遠（5米外）休息10分鐘。

（3）光線適宜

光線不能太亮或暗，夜間辦公學習需要開環境燈+檯燈，建議選擇可以模擬自然光動態變化的檯燈。

（4）電子產品字型調大

電子螢幕的字型不能太小，螢幕背景也要避免鮮豔刺眼的顏色。

（5）作息規律飲食均衡

每天保證充足睡眠，作息規律，不要偏食，保證營養均衡。

視疲勞問卷表【從不發生（0分），極少發生（1分），有時發生（2分），經常發生（3分），頻繁發生（4分）】

1、閱讀或近距離工作時你是否覺得眼部疲勞或不適？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

2、閱讀或近距離工作時你是否頭痛？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

3、閱讀或近距離工作時你是否覺得易睏乏？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

4、閱讀或近距離工作時，你的注意力是否不集中？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

5、你是否對記住讀過的東西感到困難？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

6、閱讀或近距離工作時是否會出現雙影？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

7、閱讀或近距離工作時你是否覺得文字移動、跳動、遊動或在紙面上漂浮？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

8、你是否覺得你的閱讀速度慢？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

9、閱讀或近距離工作時你是否覺得眼痛、眼痠？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

10、閱讀或近距離工作時你是否有一種眼球牽拉感？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

11、閱讀或近距離工作時你是否會出現視物模糊或聚焦不準確？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

12、閱讀或近距離工作時你是否會“序列”？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

13、閱讀或近距離工作時你是否不得不重複讀同一行？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

14、你是否迴避閱讀或近距離工作？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

15、你是否從視遠轉到視近或從視近轉到視遠聚焦困難？

A。從不    B。極少     C。有時     D。經常   E。頻繁

得分16分以下的，恭喜您的眼睛基本正常，建議您繼續堅持健康用眼，定期到專業眼科機構進行眼部健康檢查。

得分16分（含16）以上的，說明您的眼睛存在視疲勞問題，需要進一步到專業眼科機構檢查，明確視疲勞的原因及處理。