越來越多的研究表明：至少有

80%的中風是可以預防

，

超過90%的危險因素是可以人為控制的。

下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，一起來看看吧！

防中風三字經

1、

穩血壓：控制腦出血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低中風發病機率。

血壓過高或過低都會帶來隱患。不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面。所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2、

調情緒：保持樂觀情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一種。所以，患者要儘量保持樂觀情緒，悲喜勿過。

3、

戒菸酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變、誘發心跳加快、血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

4、

擇飲食：太鹹太甜太油膩別吃

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果、豆製品，搭配適量瘦肉、魚類、蛋製品。

5、

防便秘：太多悲劇發生在如廁時

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老年人脆弱的血管破裂而引發中風。預防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物。

6、

不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大

雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會使下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，就會使血壓升高，誘發腦血管意外。建議中老年朋友在使用坐便器的時候在腳下墊一個小板凳，既有利於排便，也更安全。

7、

防跌倒：血管脆弱，經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，也有可能造成顱內血管破裂。

8、

動左手：靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當地鍛鍊右腦，對於預防腦出血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

9、

喝足水：讓血液不黏稠

老年人要多喝水，保證體內有充足的水分，使血液稀釋，有效預防中風。

10、

重先兆：救治越早，後遺症風險越低

具有中風隱患的人往往會出現一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等。一旦發現這些先兆，應及時去醫院檢查治療