隨著生活水平的大幅度提升，對於中國人來說，飲食得到了極大的豐富，在吃飽的同時，人們吃得也越來越好。不過，由於選擇面大，很多人對飲食不加控制，再加上不良生活習慣的影響，很多人出現“三高”的問題，雖然這是常見的一些慢性疾病，但是對人體健康的影響是非常大的。

對於已經患有“三高”的人，如果平日不注意控制，極易引發一系列的心血管疾病，嚴重危害身體健康。就算是沒有“三高”的人，日常生活中也要特別注意，做到科學飲食。

我們都知道，長期高鹽飲食不僅會引起高血壓，而且會增加血管的發病率。研究發現，飲食中鈉離子的攝入量每增加1g，發生血管疾病的機率就會增加6%。這是因為，鈉離子進入人體後，會導致水分大量瀦留在血管中，從而導致血液的容量，加重心臟的負擔，最終會提升血管疾病的風險。

因此，平時一定要減少食鹽的攝入量。中國居民膳食指南推薦的量為每天低於5g。

不過，生活中還有3種食物或比食鹽還傷血管，想要血管健康，儘量少吃！

蛋糕甜點

這些食物的口感非常好，受到各個年齡段的人的喜愛。特別是很多中老年人由於牙口不好，於是更加喜歡吃蛋糕、麵包等鬆軟的食品。但是，這類食物並不健康，如果攝入過多，會損害血管健康。

蛋糕、麵包、甜點等食物在製作過程中添加了大量的糖、奶油和黃油等物質，偶爾吃一點問題不大，但是如果長期大量食用，不僅會造成肥胖，而且這些脂類物質會堆積在血管中，使血液變得黏稠，從而加速血管堵塞。

濃茶

很多人認為，茶能夠幫助我們清理腸胃，促進消化和吸收，同時也是一種公認的健康飲料。為了提升效果，會大量飲用濃茶。其實，如果經常大量喝濃茶，往往會導致血壓升高，大大增加血管負擔。

這主要是原因茶葉中含有大量的茶鹼，這種物質可以引起大腦興奮，導致失眠、心悸等不適，甚至影響人體的內分泌，在這種情況下，人體的血壓也會快速上升，血管堵塞的情況也會加劇。

油膩食物

一般來說，在炒菜或者加食物時，如果油放得多一點，那麼食物吃起來口感會更好，也比較香。但是，長期吃油多的食物，會導致人體無法消耗，多餘的部分就會轉化為脂肪，不僅會導致內臟脂肪化，而且也會升高血液中脂肪含量，容易形成血管堵塞，甚至出現血栓的現象。

這型別食物包括肥豬肉、油炸食品、燒烤等等，甚至包括炒菜時放多了油這種行為，因此，大家在生活中要儘量避免。

想要血管暢通，以下幾個護血管的“錦囊妙計”，不妨收好：

多喝水

人體的血液主要是由水分組成，攝入的水分如果不足，就會導致血液變得比較黏稠。而多喝水，可以迅速稀釋血液，有利於血液的流通。因此，我們每天要保證喝8杯大量2000毫升的水，另外要多吃蔬菜水果，加快人體的代謝，這樣血管才會更健康。

排毒養顏，養護血管還可以多喝一杯由多種草本植物組成的植物茶飲。準備好青錢柳葉、荷葉、決明子、山楂、菊花、桑葉、玉米鬚、牛蒡根等。

按照正確比例搭配製作後，用開水沖泡著喝，每天可以喝兩、三杯，補水的同時還可以沖刷血管，血液乾淨，血管通暢，身體會更健康。

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動起來

這個道理非常簡單，只有動起來，血液的流速就會加快，血液中的雜質就不容易沉澱，從而能夠更好地避免血液堵塞。而且，經常運動，血管的老化速度也會更慢。

注：圖片來自網路