近日入伏。進入三伏天后，一年當中氣溫最高、悶熱潮溼的日子就到來了。入伏以後便意味著開始進入桑拿天模式，炎熱感變得更加明顯，紫外線強烈，出門在外就覺得熱浪滾滾襲來。今年三伏天有點難熬，從7月11日開始長達40天。入伏以來，多地發出高溫預警，白天最高溫度可達35~38度。炎炎夏日，驕陽似火。該怎麼正確消暑防暑呢，接下來介紹一些小秘訣。

首先是多飲伏茶。喝伏茶是古人消暑的法子，古人沒有空調和風扇，喝伏茶是重要的防暑降溫的方子，比如浙江的伏茶，是竹葉、檳郎、荷葉、六一散煎煮而成。另外綠茶也能起到降溫的作用，據研究，飲用一杯熱茶9分鐘後體溫能降低1-2度，可維持15分鐘左右。

如果覺得伏茶製作比較麻煩，可以用檸檬水代替。檸檬水不僅便宜，而且價效比很高。檸檬具有促進消化，清化熱解火等諸多功效，製作簡單，食用方便。

多吃五瓜。五瓜包括西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜，是夏季必備的蔬菜和水果，不僅富含豐富的營養成分，而且有利尿補水的作用，是夏季消暑解暑的最佳食材。尤其是苦瓜，清熱解毒的作用非常好，清炒涼拌皆可。

謹防中暑。如果發現自己或者他人有中暑表現時，應迅速離開高溫環境，到陰涼通風的地方休息，多飲用淡鹽水、糖水、綠豆湯或含電解質的飲料保持體內電解質比例平衡，如果出現血壓降低、虛脫等症狀，應立即就醫。

去海邊湖邊度假，內陸城市普遍最高溫度在35°以上的情況下，海邊的溫度只有二十多度，清涼的海風，金色的沙灘，上海、大連、青島等地的海岸線是夏天最好的去處。

為了讓人們的消暑更加盡興，海邊城市還經常舉辦泳池派對。上週末，鉑德攜手SHFT，在奢華的五星級虹橋西郊莊園笙度假酒店，舉辦了一場泳池派對。1000餘人體驗現場表演、按摩休閒、沙灘排球以及7小時不間斷的熱辣泳池派對，玩累了就在鉑德貴賓區放鬆。6000平方米的泳池及海灘超大場地，聚集了超多帥哥美女，一起游泳玩水，喝酒拍照，舞池蹦迪，火爆的現場氛圍點燃整個夏天。

炎熱的天氣，學會這些小秘訣，快樂度過夏天吧！