1、對自己的眼睛進行定期的檢查。最好每年都對自己的眼睛進行一次綜合的檢查，把自己平常使用手機和電腦的頻率，以及眼睛看螢幕的時候眼到螢幕的大致距離告訴醫生，以便讓醫生能夠準確地檢查出自己的眼睛問題，採取相應措施。

2、要給予自己眼睛足夠的空間。如果眼睛看手機螢幕的距離較近時，眼睛就很難聚焦，有關的研究資料表明，人眼離螢幕的距離至少要40公分以上，如果在這個距離內看不清楚的話，這個時候我們要做的是，將字型適當地調大一些，而不是將螢幕移的離我們的眼睛更近。

3、讓自己眼睛適度的間歇性地休息休息。因為長時地盯著螢幕看的話，我們的眼睛會變的很乾，不能及時地補水，極易地讓眼睛產生疲勞。為防止眼睛產生疲勞感，建議用眼2小時內應該休息15分鐘。如果無法滿足這一點，也可每天分為多個時間段，每段時間讓眼睛休息5分鐘，都可以有效地消除眼疲勞。

4、防止眩目對眼睛的有害影響。因為眩目是最容易讓眼睛產生疲勞的原因之一，在室內看手機時，要保證屋內的光線亮度足夠，如果太暗的話，對我們用眼就不利。需將室內光線進行調至相適應的亮度範圍內。

5、自己平時對眼睛多進行鍛鍊鍛鍊。如果長時對著螢幕看的話，那是極易產生聚焦性眼疲勞的，可以採用“20-20-20”的規則來消除。即我們用眼每20分鐘，盯著20英尺（約6。1米）外的物體看至少20秒，這樣做，可以放鬆眼部的緊張肌肉，可以有效地消減眼疲勞。

6、在用眼時不要降低眨眼睛的正常頻率。正常情況下，眨眼睛的次數約每分鐘為15次，如果專注地盯著螢幕看的話，眨眼次數只有每分鐘10次左右，大大地少於正常的次數，而導致我們的眼睛發乾產生眼疲勞。可進行眼部鍛鍊，或者緩慢眨眼10來次來恢復到正常的眨眼頻率，類似於讓眼睛進行了短暫的休息。

7、調節螢幕的亮度和字型字號的大小。如果螢幕太亮或太暗，以及字型偏小，都會讓我們極易地產生眼疲勞，我們要將亮度調到適宜的狀態，字型適度地放大些。並開啟護眼模式。都能起到很好的護眼消除眼疲勞的效果。